parere nuovo mesociclo scheda

[pincopallino]

ciao a tutti, vorrei un parere sulla scheda che sto per iniziare,
lo scopo della scheda è non solo ipertrofia ma anche perfezionamento nell'esecuzione dei fondamentali/multiarticolari che comunque cerco già di eseguire in modo corretto,
premetto che mi alleno da fine agosto scorso, con diverse interruzioni per cause di forza maggiore, quindi sono un novizio
i miei massimali sono panca 95 kg
stacco 120
squat 100


A lunedi
panca piana 4 – 6 – 8 – 10 – 12 rest 2
curl bilanciere 4x8 rest 1,30
pulley 4x8 rest 1,30
crunch

B martedi
stacco 5x5 rest 2
squat 4x8 rest 2
military 4x8 rest 1,30
tricipiti 4x8 rest 1,30

C giovedi
panca piana manubri 5x8 rest 1,30
curl bilanciere 4x8 rest 1,30
pulley 6-8-10-12 rest 1,30
crunch

D venerdi
Stacco 4x8 rest 2
Squat 5x5 rest 2
Military 4x8 rest 1,30
Tricipiti 4x8 rest 1,30