panca inclinata a presa stretta...

[Gianlu.....]

è uno degli esercizi consigliati da Simmons tra i complementari per gli specialisti della bench press; l'inclinazione della panca comporta un minor stess per la zona dei gomiti ed una maggior facilità a mantenerli chiusi nella traiettoria verticale di risalita, ponendo quindi maggiormente in risalto la caratteristica precipua di esercizio di isolamento.
Tuttavia l'esecuzione richiede una certa esperienza ed inoltre il carico fatalmente si riduce, per cui occorrerebbe avere un certo massimale di partenza nella panca orizzontale per poter sfruttare appieno questo movimento.
In sintesi, è molto utile ma lo consiglierei soltanto a chi pratica la bench press agonistica. In alternativa, per i tricipiti, esistono altri esercizi di più pratica esecuzione e provata efficacia per coloro che non debbano allenarli all'effettuazione di una specialità di gara.

penso ti riferisci alla panca declinata?? o sbaglio?? istintivamente penso che con la panca inclinata lo stress sui gomiti aumenta...(all'inizio della fase concentrica l'angolo braccio-avambraccio è minore respetto a usare la panca orrizontale, a sua volta minore rispetto alla declinata.....)