curl con bilanciere

[luketto]

ciao ragazzi, volevo sapere se c'era un esercizio alternativo al curl con bilanciere in piedi, dal momento che quando lo eseguo (e carico..)puntualmente mi viene un dolore tipo fastidio ad entrambe le avanbraccia (nei punti medi esterni). L'ortopedico mi ha detto che si tratta di un campanello di allarme (tendinite)e di eliminare tale esercizio o quanto meno sostituirlo, o non caricare con i pesi. Premetto che sto seguendo il BIIO di tozzi, e sono nel ciclo "forza 1".
Cosa mi consigliate? (anche per quanto riguarda l'integrazione mi hanno detto che la carnitina è un coadiuvante, non so?!)....grazie

[GundamRX91]

prova con i manubri, diminuisci i carichi e aumenta le serie.

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da luketto

ciao ragazzi, volevo sapere se c'era un esercizio alternativo al curl con bilanciere in piedi, dal momento che quando lo eseguo (e carico..)puntualmente mi viene un dolore tipo fastidio ad entrambe le avanbraccia (nei punti medi esterni). L'ortopedico mi ha detto che si tratta di un campanello di allarme (tendinite)e di eliminare tale esercizio o quanto meno sostituirlo, o non caricare con i pesi. Premetto che sto seguendo il BIIO di tozzi, e sono nel ciclo "forza 1".
Cosa mi consigliate? (anche per quanto riguarda l'integrazione mi hanno detto che la carnitina è un coadiuvante, non so?!)....grazie

sicuro che il dolore non ti venga a causa della flessione dei gomiti?io avevo lo stesso dolore per quel motivo...
e provare a fare l'esercizio inginocchiato invece che seduto?io lo eseguo così e ho meno fastidi...ciao

[chaba]

Originariamente inviato da luketto

ciao ragazzi, volevo sapere se c'era un esercizio alternativo al curl con bilanciere in piedi, dal momento che quando lo eseguo (e carico..)puntualmente mi viene un dolore tipo fastidio ad entrambe le avanbraccia (nei punti medi esterni). L'ortopedico mi ha detto che si tratta di un campanello di allarme (tendinite)e di eliminare tale esercizio o quanto meno sostituirlo, o non caricare con i pesi. Premetto che sto seguendo il BIIO di tozzi, e sono nel ciclo "forza 1".
Cosa mi consigliate? (anche per quanto riguarda l'integrazione mi hanno detto che la carnitina è un coadiuvante, non so?!)....grazie

riusciresti a farmi capire meglio dove ti fa male, magari prendendo una foto da internet cerchiando la parte che ti duole?
e poi il dolore quanto dura?

[luketto]

chaba, di preciso il dolore è localizzato quasi al centro dell'avanbraccio (tra il gomito ed il poslo) lateralmente appena sotto l'osso; il dolore dura tutto il tempo di esecuzione e la fase acuta arriva quando metto giù il bilanciere; poi dopo mi fa male quando vado a palpare la parte sopracitata

[chaba]

anche a me da dolore + o - in quella zona dopo aver fatto curl, mi fa male appena mollo la presa dal bilancere quando i muscoli si rilassano. però mi dura 1 secondo il dolore e poi niente

[GundamRX91]

Originariamente inviato da luketto

chaba, di preciso il dolore è localizzato quasi al centro dell'avanbraccio (tra il gomito ed il poslo) lateralmente appena sotto l'osso; il dolore dura tutto il tempo di esecuzione e la fase acuta arriva quando metto giù il bilanciere; poi dopo mi fa male quando vado a palpare la parte sopracitata

con i manubri hai lo stesso problema?

[il_dottore]

Originariamente inviato da luketto

chaba, di preciso il dolore è localizzato quasi al centro dell'avanbraccio (tra il gomito ed il poslo) lateralmente appena sotto l'osso; il dolore dura tutto il tempo di esecuzione e la fase acuta arriva quando metto giù il bilanciere; poi dopo mi fa male quando vado a palpare la parte sopracitata

Anche io ho lo stesso problema ma solo al braccio sx e molto + accentuato quando uso il bil dritto, con l'EZ -

[chaba]

Originariamente inviato da GundamRX91

con i manubri hai lo stesso problema?

ti saprò dire

[Undertaker]

...penso - parere personalissimo - che più che disquisire sul curl col bilanciere, potremmo porci qualche domanda di tipo diverso:

1) in un ciclo di forza, un esercizio di isolamento come il curl potrebbe presentare controindicazioni?
2) sono arrivato al ciclo di forza dopo gli opportuni periodi di "avvicinamento" o l'ho fatto troppo presto?

[chaba]

Originariamente inviato da GundamRX91

con i manubri hai lo stesso problema?

stesso problema

[Undertaker]

Originariamente inviato da chaba

stesso problema

...e ciò potrebbe confermare quanto da me riportato; non è un problema dei curl in sè, ma piuttosto un'incompatibilità tra un esercizio monoarticolare (come il curl) ed un programma di forza (dove - penso - si usino % del massimale dell'ordine del 90%) ... o magari sei arrivato troppo "presto" (cioè senza i necessari periodi di adattamento) al ciclo di forza...

[chaba]

quindi l' unica soluzione sarebbe abbassare il peso...?

[Undertaker]

Originariamente inviato da chaba

quindi l' unica soluzione sarebbe abbassare il peso...?

...oppure, in questo ciclo di forza, puoi concentrarti su un multiarticolare come le trazioni alla sbarra a presa inversa... se aumenti i carichi in tale esercizio, vedrai come aumenterà la forza nei bicipiti...