curl

Trokji · **curl -** 09-11-2007, 04:31 PM

Come è meglio eseguire questo (sopravvalutato) esercizio?
Pensate sia meglio coi manubri, bilanciere EZ o anche con il bilanciere olimpico (io per adeso ho usato i manubri, credete avrei vantaggi facendolo con quest'ultimo)?
é meglio portare il bilanciere (o i manubri) a livello degli occhi usando quindi anche l'articolazione scapolo omerale (quindi coracobrachiale e company) oppure limitarsi esclusivamente alla flessione del gomito?

effect · 09-11-2007, 04:49 PM

Secondo mè il migliore è il curl da seduto con panca inclinata e con esecuzione alta, come spiegarmi... cioè, alzare il gomito durante la fase negativa.

Trokji · 09-11-2007, 04:58 PM

Ok allora preciso: mi riferisco al curl in piedi

**dert** · 09-11-2007, 07:03 PM

Dipende da come riesci a stimolare il muscolo..io mi trovo bene con il bilanciere olimpico, ultimamente non lo stò eseguendo neance in piedi ma in ginocchio. Per quanto riguarda l'esecuzione, ti consiglio di variare io mi son trovat bene con tutti e 2 i rom, stà a te decidere, per me non c'è nessun problema se esegui quello con il portare i gomiti avanti.

Trokji · 09-11-2007, 09:25 PM

Ok.. allora credo passerò anche io al bilanciere olimpico per il curl in piedi.. di che larghezza fai la presa?

**dert** · 09-11-2007, 10:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Ok.. allora credo passerò anche io al bilanciere olimpico per il curl in piedi.. di che larghezza fai la presa?

ma guarda io impugno il bilanciere posizionando il dito medio all'inizio della zigrinatura (verso il centro del bilanciere)

**Undertaker** · 10-11-2007, 12:59 PM

Il bilanciere EZ da + enfasi sul brachiale e sul brachioradiale, mentre il bil. dritto sposta il carico + sul bicipite e meno sul brachioradiale...

paoletto83 · 12-11-2007, 08:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Come è meglio eseguire questo (sopravvalutato) esercizio?
Pensate sia meglio coi manubri, bilanciere EZ o anche con il bilanciere olimpico (io per adeso ho usato i manubri, credete avrei vantaggi facendolo con quest'ultimo)?
é meglio portare il bilanciere (o i manubri) a livello degli occhi usando quindi anche l'articolazione scapolo omerale (quindi coracobrachiale e company) oppure limitarsi esclusivamente alla flessione del gomito?

Io personalmente preferisco alternarli di volta in volta e comunque con l'esecuzione classica

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	curl - 09-11-2007, 04:31 PM curl Come è meglio eseguire questo (sopravvalutato) esercizio? Pensate sia meglio coi manubri, bilanciere EZ o anche con il bilanciere olimpico (io per adeso ho usato i manubri, credete avrei vantaggi facendolo con quest'ultimo)? é meglio portare il bilanciere (o i manubri) a livello degli occhi usando quindi anche l'articolazione scapolo omerale (quindi coracobrachiale e company) oppure limitarsi esclusivamente alla flessione del gomito?

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	09-11-2007, 04:49 PM Secondo mè il migliore è il curl da seduto con panca inclinata e con esecuzione alta, come spiegarmi... cioè, alzare il gomito durante la fase negativa.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	09-11-2007, 04:58 PM Ok allora preciso: mi riferisco al curl in piedi

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 37	09-11-2007, 07:03 PM Dipende da come riesci a stimolare il muscolo..io mi trovo bene con il bilanciere olimpico, ultimamente non lo stò eseguendo neance in piedi ma in ginocchio. Per quanto riguarda l'esecuzione, ti consiglio di variare io mi son trovat bene con tutti e 2 i rom, stà a te decidere, per me non c'è nessun problema se esegui quello con il portare i gomiti avanti.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	09-11-2007, 09:25 PM Ok.. allora credo passerò anche io al bilanciere olimpico per il curl in piedi.. di che larghezza fai la presa?

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Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	10-11-2007, 12:59 PM Il bilanciere EZ da + enfasi sul brachiale e sul brachioradiale, mentre il bil. dritto sposta il carico + sul bicipite e meno sul brachioradiale...