per ottenere risultati in termini di massa come è meglio allenarsi?

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Originariamente inviato da Ratchet

se i doms non sono segno di un giusto allenamento come posso capire di aver svolto un buon lavoro?
lo so le domande che pongo sono troppo generiche, e che purtroppo il body building non è una scienza esatta ed è difficile riuscire a capire se le cose si stanno facendo nel modo giusto

i doms vengono perchè non sei abbastanza allenato, non significa che se non li hai il giorno dopo hai fatto un brutto allenamento.
sai quand' è che puoi capire che hai svolto un buon lavoro?
quando hai seguito alla lettera la scheda, quando hai fatto il massimo, hai fatto tutte le ripetizioni perfette.
se potevi fare di più e non l' hai fatto perchè pensi di aver sbagliato i carichi o facevi a stento le ripetizioni non hai fatto un buon allenamento.

imhom, rivolto a chi diceva che prima seguiva la scheda della palestra, poi è andato in stallo e ha dovuto cambiare scheda, questa situazione si viene a creare poichè da non allenati e con un minimo di accenno di dieta è molto facile prendere peso (io ho preso 7kg nei miei primi 6 mesi di palestra, non tutti pulitissimi ovviamente) poi giustamente il peso iniziava a non crescere sempre con la stessa velocità e cambiando la tipologia di scheda e lo stimolo sono uscito dallo stallo. ma è una cosa molto normale, non penso che ci sia una correlazione con il cambio da full body a split e viceversa.

la tua scheda non mi piace... perchè solo front e non back squat? riesci a fare il 5x5 di trazioni? le dips?