pulley a presa inversa...

[Jacksparrow]

ciao raga...
qualcuno di voi ha un link che illustri l'esercizio?
tnx

[Undertaker]

Ma - perdona la domanda - a quale fine utilizzi tale esercizio?

[Jacksparrow]

variazione esercizi per dorsali....

[Baiolo Karonte]

a me nn dispiace, ma c'è poco da linkare..

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

a me nn dispiace, ma c'è poco da linkare..

baio io l'ho fatto così: ho preso impugnatura lunga (quella che uso allo standing station per triceps) presa prona e giù a pompare....stesso movimento del pulley,spalle basse schiena dritta..che dici?

[Guru]

Allora parli del pulley con barra dritta a presa prona.

Impugna a larghezza di spalle, il resto è quasi uguale, la differenza principale è che la traiettoria è più alta ed i gomiti si allargano invece che rimanere rasenti al tronco come con la presa neutra.

L'esercizio coinvolge molto di più i trapezi, il deltoide posteriore ed il grande rotondo, molto meno il gran dorsale.

Potrai usare meno carico rispetto a quello a presa parallela.

[Undertaker]

Beh, ecco il motivo della mia domanda "dubbiosa"... per presa inversa, intendevo supinata... :-)

[Matty]

Lo faccio per i posteriori più che altro

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da Guru

Allora parli del pulley con barra dritta a presa prona.

Impugna a larghezza di spalle, il resto è quasi uguale, la differenza principale è che la traiettoria è più alta ed i gomiti si allargano invece che rimanere rasenti al tronco come con la presa neutra.

L'esercizio coinvolge molto di più i trapezi, il deltoide posteriore ed il grande rotondo, molto meno il gran dorsale.

Potrai usare meno carico rispetto a quello a presa parallela.

nn so io l'ho fatto così,nn c'era l'istruttore ho trovato la scheda che mi ha lasciato è l'ho interpretato così..bho...ma cn quella barra riesco cmq a tenere una traiettoria bassa e i gomiti stretti .... per barra tu ti riferisci alla trazy? io nn ho usato quella....