French Press

LiborioAsahi · **French Press -** 18-09-2010, 02:47 PM

Sto tentando di inserire questo es a fine allenamento, leggero, ad alte rip!

Vedo che ce ne sono tante forme: bilancere, ez, manubri, panca piana, manca inclinata, in piedi...

Inoltre come devo tenere le scapole?Le braccia come è meglio tenerle?

silver · 18-09-2010, 03:29 PM

Penso scapole addotte, regola che vale pressappoco per quasi tutti gli esercizi della parte superiore. Braccia tese in partenza. Il punto di arrivo del bilanciere determina il maggiore o minor coinvolgimento di alcuni capi del tricipite.

Baiolo Karonte · 18-09-2010, 04:01 PM

qui ce ne sono alcuni

Daniele Baioletti - Parte sopra

LiborioAsahi · 18-09-2010, 04:08 PM

Ok! Grazie

!

Adesso proverò i vari tipi, per poi mantenere quello con cui mi troverò megliO!

gian90 · 18-09-2010, 04:27 PM

Ti consiglio di provare quelli declinati con manubri

LiborioAsahi · 18-09-2010, 07:47 PM

panca declinata e un manubrio solo?

gian90 · 19-09-2010, 03:10 PM

no, con dui manubri, dovrebbero essere piu' gentili sui gomiti rispetto al bilanciere!

**Yashiro** · 19-09-2010, 03:18 PM

Con due manubri?

A me la french press piace abbastanza con un manubrio solo, ma tenuto a due mani: sento molto la tensione muscolare. Oppure con barra EZ, ma lì devi provare impugnatura larga/stretta perché a me una dà noie ai tendini il giorno dopo, l'altra ci posso caricare anche 50Kg

Baiolo Karonte · 19-09-2010, 04:15 PM

allora tanto x essere rompicoglioni.
il french press è quello con i gomiti in alto, da seduti o in piedi. le varianti sono con 1 manubrio, con 1 manubrio a 2 mani, con bila ez, oppure ai cavi.

quelli da distesi si chiamano estensioni dei tricipiti, o spaccatesta/naso (questa differenza nn ha senso x me), a seconda che si utilizzi il bila.

i nomi servono solo x avere un codice comune

gian90 · 19-09-2010, 05:15 PM

questa mi è nuova baio, grazie dell'info! pero' se scrivi come dici te sui forum si creano molti fraintendimenti a mio parere...
comunque io intendo questi:

**Yashiro** · 19-09-2010, 05:37 PM

Gian quelli sono spacca cranio... che è comunque buono, anche lì preferisco EZ bar ai manubri.

LiborioAsahi · 19-09-2010, 05:42 PM

Non sapevo avessero nomi diversi da sdraiato, pensavo fossero sinonimi!

Baiolo Karonte · 19-09-2010, 06:03 PM

lo spacca cranio si chiama così xchè hai il bilanciere, altrimenti si chiamano tricep extensions..

**Yashiro** · 19-09-2010, 06:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

lo spacca cranio si chiama così xchè hai il bilanciere, altrimenti si chiamano tricep extensions..

Giusto! Sennò sarebbe da pirla spaccarsi il cranio con i manubri

Onestamente non mi è mai piaciuta, tornando IT, la french press ad una mano con manubrio... ho sempre sentito un enorme spreco d'energie e poco efficace sul muscolo. Sarà che sono legato a livello spalle...

greatescape · 19-09-2010, 07:16 PM

prova le varianti declinata, piana e inclinata
l'inclinata mi piace molto ai cavi
questi sono due video con bilanciere ez

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	French Press - 18-09-2010, 02:47 PM French Press Sto tentando di inserire questo es a fine allenamento, leggero, ad alte rip! Vedo che ce ne sono tante forme: bilancere, ez, manubri, panca piana, manca inclinata, in piedi... Inoltre come devo tenere le scapole?Le braccia come è meglio tenerle?

	(#2)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	18-09-2010, 03:29 PM Penso scapole addotte, regola che vale pressappoco per quasi tutti gli esercizi della parte superiore. Braccia tese in partenza. Il punto di arrivo del bilanciere determina il maggiore o minor coinvolgimento di alcuni capi del tricipite.

	(#3)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	18-09-2010, 04:01 PM qui ce ne sono alcuni Daniele Baioletti - Parte sopra

	(#4)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	18-09-2010, 04:08 PM Ok! Grazie ! Adesso proverò i vari tipi, per poi mantenere quello con cui mi troverò megliO!

	(#5)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	18-09-2010, 04:27 PM Ti consiglio di provare quelli declinati con manubri

	(#6)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	18-09-2010, 07:47 PM panca declinata e un manubrio solo?

	(#7)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-09-2010, 03:10 PM no, con dui manubri, dovrebbero essere piu' gentili sui gomiti rispetto al bilanciere!

	(#8)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	19-09-2010, 03:18 PM Con due manubri? A me la french press piace abbastanza con un manubrio solo, ma tenuto a due mani: sento molto la tensione muscolare. Oppure con barra EZ, ma lì devi provare impugnatura larga/stretta perché a me una dà noie ai tendini il giorno dopo, l'altra ci posso caricare anche 50Kg

	(#9)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	19-09-2010, 04:15 PM allora tanto x essere rompicoglioni. il french press è quello con i gomiti in alto, da seduti o in piedi. le varianti sono con 1 manubrio, con 1 manubrio a 2 mani, con bila ez, oppure ai cavi. quelli da distesi si chiamano estensioni dei tricipiti, o spaccatesta/naso (questa differenza nn ha senso x me), a seconda che si utilizzi il bila. i nomi servono solo x avere un codice comune

	(#10)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-09-2010, 05:15 PM questa mi è nuova baio, grazie dell'info! pero' se scrivi come dici te sui forum si creano molti fraintendimenti a mio parere... comunque io intendo questi:

	(#11)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	19-09-2010, 05:37 PM Gian quelli sono spacca cranio... che è comunque buono, anche lì preferisco EZ bar ai manubri.

	(#12)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	19-09-2010, 05:42 PM Non sapevo avessero nomi diversi da sdraiato, pensavo fossero sinonimi!

	(#13)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	19-09-2010, 06:03 PM lo spacca cranio si chiama così xchè hai il bilanciere, altrimenti si chiamano tricep extensions..

	(#15)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	19-09-2010, 07:16 PM prova le varianti declinata, piana e inclinata l'inclinata mi piace molto ai cavi questi sono due video con bilanciere ez