Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 53187)

eppure io ai tempi di am avevo come un muro ed era il periodo in cui mi allenavo tutti i santi giorni
ero cosi orgoglioso della durezza del mio addome che quando provavamo i colpi dicevo di colpire piu forte

Originariamente inviato da Veleno (Scrivi 53151)

...aspè...forse col termine "rinforzare" non intendiamo la stessa cosa:

Io parlo di muscolo più resistente agli impatti, non di muscolo più forte, in senso di potenza,ok?

Allora se l'intento è rendere la parete addominale più resistente ai traumi, a mio avviso, ma posso anche sbagliarmi, non c'è una ragione fisiologica per cui questo possa avvenire facendo lavorare i muscoli interessati ad oltranza;
piuttosto è efficace il condizionamento diretto, esercizi basati sullo scambio di colpi più o meno duri a livello addominale, come per tutte le altre parti del corpo.
Il lavoro a ripetizioni indefinite secondo me ha influenza solo sul miglioramento di quella specifica capacità del gruppo muscolare interessato; in poche parole migliora solo l'attitudine di quel muscolo a quel tipo di esercizio; non ha effetto nè sul tono, nè sulla forza nè sulla potenza se non all'inizio, e in particolare se la situazione di partenza è "scarsa".

Sottolineo che comunque è il mio parere, basato sull'esperienza, non è che sono sicuro, per rispondere alla tua domanda...;)

Originariamente inviato da effect (Scrivi 153492)

Allora...

per quanto riguarda la zona alta dell'addome, mi sto trovando bene ad allenarli nella swiss ball.

Per quanto riguarda la zona bassa, faccio le alzate di gambe (ginocchia al petto) seduto su una panca.

Per la parte centrale faccio il ponte orizzontale.

Mente per gli obliqui cosa mi consigliate di buono?

Un'altra cosa,

allenare l'addome con velocità alta ad alte ripetizioni è vero che serve per "bruciare grasso"?
Mentre allenarlo con velocità lenta a basse ripetizioni con sovrappeso a mettere "massa" ?.

Originariamente inviato da effect (Scrivi 153492)

allenare l'addome con velocità alta ad alte ripetizioni è vero che serve per "bruciare grasso"?