Ciao Effect

non esiste un bruciare grasso localizzato, cioè i crunch bruciano grasso come i curl, come le aperture x deltoidi etc...
Alte ripetizioni allenano la forza resistente.
Purtroppo per noi maschietti il grasso dell' addome è l' ultimo che viene consumato e quello che è piu indicato è l'attività aerobica.

EDIT: Nel frattempo aveva già risposto GundamRX91

Capisco :)
Provo ugualmente a sfondarmi di addominali :D

Allenare troppo l'addome è un errore, specialmente se non si compensa a dovere con gli antagonisti e sinergisti.
Se non vuoi ritrovarti con problemi al pube o alla schiena, evita di utilizzare un approccio così estremo per allenare l'addome.

Ciao effect ti dico la mia, questa estate allenavo l'addome tutti i giorni, o minimo 5 volte a settimana, e con la giusta alimentazione ho tirato fuori una tartaruga ben definita mai avuta prima, avevo gli addominali durissimi, ora che sono in super massa li alleno 3 volte a settimana cercando di usare sempre del carico extra per guadagnare spessore, ovviamente ora si e' appannata ma visibile anche rilassato. In sostanza secondo me fai bene ad allenarli 3-4 volte a sett pero' secondo me l'importante e' variare spesso, e' raro che faccio 2 allenamenti uguali di seguito, cerco sempre di alternare esercizi diversi e uso molto le superserie. Ciao

Si infatti volevo precisare che li alleno 3 volte alla settimana.
1 esercizio per ogni parte di addome.

Vado controcorrente : quando l'estate si avvicina faccio addominali tutti i giorni,3 volte al giorno,2 serie da 50.
Sarà perchè ho molto poco adipe e i miei muscoli addominali rispondono in modo anomalo e singolare all'allenamento ma ogni volta ho una tartaruga paurosa.
Per gli obliqui c'è un esercizietto con il kettlebell che fa al caso tuo,puoi farlo tranquillamente anche con i manubri,adesso ti cerco il video solo che non so come si chiama..

Per gli obbliqui io nn trovo nulla di meglio dei russian twist, ottimi e devastanti se fatti bene ;)

obliqui..mai provato il "crunch cross"?

Si certo!

YouTube - Obliques Exercise - Cross Crunch


Questi invece sono da provare!

YouTube - Barbell Russian Twist (www.trainatp.com)

No i russian twist che intendo io sono questi ( quelli postati da te sono anche buoni, magari alternali;))

YouTube - Decline Russian Twist - Athlete365.com

fai un primo "riscaldamento" senza peso e dopo parti con un peso leggero e aumenti man mano che fai l'abitudine;)

Ottimo ottimo,
anche l'esercizio taglia legna fatto ai cavi dovrebbe andare bene.

L'importante è variare.