tirata al mento,girata e spinta in alto
 

sto riguardando la mia scheda di forza,e non riesco a capire comè questo esercizio..qualcuno lo sa?grazie

questa è panca piana fino a prova contraria:D:D:D

ho cambiato un carattere postandola..ho editato:D

Hai finito con ste full body??:D

boh..questo a me sembra power clean + push jerk(fra l'altro fatto male)..la tirata al mento non si fanno con i gomiti larghi poi??
comunque ho appena iniziato con una nuova full body perchè sto facendo un ciclo di forza,appena finito l'ipertrofico..;)

Te l'ho fatto vedere di persona..questo era per esemplificare. Questo è buono...il jerk non è fatto bene, ma il resto è buono. Ti ho postato questo perchè mi hai detto di volerlo fare dal ginocchio con presa hang.

Insomma...tu non mi hai chiesto l'alzata olimpica..anche perchè O tiri al mento O fai la girata.

Il clean & jerk, come tutte le OL parte da TERRA, mentre l'hang clean è questo:
Hang Clean

Se invece vuoi fare una tirata al mento fai O un high pull o un hang pull...

Hang Pull

Ma da qui non riesci a girare, nè puoi fare uno snatch..non so se mi spiego...è il discorso della tirata di spalle che ti dicevo.

@Te l'ho fatto vedere di persona@quando??@Ti ho postato questo perchè mi hai detto di volerlo fare dal ginocchio con presa hang@quando??:confused:;)
quindi tirata al mento,girata e spinta in alto vuol dire power clean e jerk ma non da terra?scusami ma sono un pò confuso:o

Oooops mi sa che ti ho confuso con un altro ragazzo a cui l'ho dimostrato dal vivo. Ho risposto al thread per quello:D

:eek:

vabbè memphis quindi?

Eccomi..scusa ma scrivo sempre di fretta. Quidni..quindi ho fatto una figura magra perchè ti ho scambiato con un ragazzo che viene in palestra con me e che lunedì mi ha chiesto la stessa identica cosa. Sono trevigiano pure io:).

Allora se tiri al mento tiri di spalle e trapezio soprattutto..se invece cerchi l'olympic lift è un movimento prettamente tecnico e non di potenza (prendi con le pinze l'affermazione...ovvio che si tratta di potenza) poichè "infili" il bilanciere...nella girata sfrutti l'energia data dalla tirata. Per quanto riguarda il jerk ti infili nuovamente da sotto in blocco articolare di spalle e poi sali di quads e femo..

ma sei di conegliano??

a campidui in palestra?

..mi sa che la figura magra l'ho fatta io!!!:D:D:D..hai ragione tu..no no quello che mi hai fatto vedere lunedì l'ho capito..Ale mi ha messo questo esercizio("tirata al mento,girata e spinta in alto"),che è un'altro rispetto a quello di lunedì..:confused: