Ma FST-7...

[Trokji]

Originariamente inviato da Shade

Perchè????

Perché secondo loro il pump non è sufficiente per stirare la fascia. in realtà non ne sarei così convinto.. è probabile che contribuisca invece (chi pensa di poter stirare la fascia oltre a fare pump, curando anche l'integrazione, fa stretching fasciale alla fine dell'allenamento.. non è quindi solo il pump ma è uno strumento che permette di incrementare l'efficacia dello stretching fasciale), però non mi pare sia mai stato dimostrata l'efficacia effettiva di queste metodiche.. si tratta solo di cose testate empiricamente perlopiù. Il pump però certamente incrementa il GH during workout, che si traduce in un aumento dell'IGF-1 ed è probabile che permetta un maggior aumento della vascolarizzazione rispetto ad un allenamento di forza. Quindi se non si tralascia l'aspetto di incremento dei carichi migliorare la forza a fini ipertrofici è consigliabile inserie anche il pump

[spike]

Originariamente inviato da Trokji

Perché secondo loro il pump non è sufficiente per stirare la fascia. in realtà non ne sarei così convinto.. è probabile che contribuisca invece (chi pensa di poter stirare la fascia oltre a fare pump, curando anche l'integrazione, fa stretching fasciale alla fine dell'allenamento.. non è quindi solo il pump ma è uno strumento che permette di incrementare l'efficacia dello stretching fasciale), però non mi pare sia mai stato dimostrata l'efficacia effettiva di queste metodiche.. si tratta solo di cose testate empiricamente perlopiù. Il pump però certamente incrementa il GH during workout, che si traduce in un aumento dell'IGF-1 ed è probabile che permetta un maggior aumento della vascolarizzazione rispetto ad un allenamento di forza. Quindi se non si tralascia l'aspetto di incremento dei carichi migliorare la forza a fini ipertrofici è consigliabile inserie anche il pump

c'è una questione di salute che va considerata in tutto questo...l'ingrossamento della fascia non va improvvisato ed è traumatico, diventare più grosso e con un muscolo "malato" alla lunga non so quanto guadagno dia

poi c'è la questione della "ricetta": per fare gli spaghetti aglio, olio e peperoncino, serve il peperoncino, è vero....ma quanto ne serve? se invece di 200gr di pasta e un pizzico di peperoncino fai l'inverso, la cosa non funziona per nulla

[Alberto86]

Originariamente inviato da Trokji

Perché secondo loro il pump non è sufficiente per stirare la fascia. in realtà non ne sarei così convinto.. è probabile che contribuisca invece (chi pensa di poter stirare la fascia oltre a fare pump, curando anche l'integrazione, fa stretching fasciale alla fine dell'allenamento.. non è quindi solo il pump ma è uno strumento che permette di incrementare l'efficacia dello stretching fasciale), però non mi pare sia mai stato dimostrata l'efficacia effettiva di queste metodiche.. si tratta solo di cose testate empiricamente perlopiù. Il pump però certamente incrementa il GH during workout, che si traduce in un aumento dell'IGF-1 ed è probabile che permetta un maggior aumento della vascolarizzazione rispetto ad un allenamento di forza. Quindi se non si tralascia l'aspetto di incremento dei carichi migliorare la forza a fini ipertrofici è consigliabile inserie anche il pump

non capisco da dove nasce questa affermazione...come fai a dire che il pump stimola il gh during work, quando gh e testo è stato dimostrato che vengono maggiormente stimolati da un lavoro molto intrenso e breve?

per il resto concordo con spike..

[spike]

Originariamente inviato da Alberto86

non capisco da dove nasce questa affermazione...come fai a dire che il pump stimola il gh during work, quando gh e testo è stato dimostrato che vengono maggiormente stimolati da un lavoro molto intrenso e breve?

per il resto concordo con spike..

ci sono studi, tutti di matrice non recentissima ma più di uno, che legano la produzione di lattato con il gh, perciò in questo senso il legame è più che plausibile.

Ci sono però un paio di studi sui ciclcisti che però smentirebbero questa affermazione... bho chi vivrà vedrà son sicuro che in questo campo approfondiranno

intanto continuo ad osservare che un centometrista è pù grosso di un 400metrista

[Gomez]

Questo tipo di allenamento potrebbe essere considerato un modo piu' divertente di bruciare le calorie di altre attivita'?

In fondo anche se non fa diventare forti e' divertente...anche io quando sento di riposare le articolazioni lo faccio...