non mi è chiara una cosa...

[David23]

[quote=greatescape;182225][quote=IlPrincipebrutto;182213]
- allenarsi con la sbarra e' duro e faticoso. Ed il cliente medio non vuole faticare, vuole qualcuno che gli sussurri bugie rassicuranti sul dimagrimento localizzato.


Il fatto che la scheda da palestra sia lo standard ha origini di convenienza commerciale, e poco a che fare con i risultati che si possono ottenere. Inoltre, per chi e' completamente fuori forma anche una scheda del genere porta a dei miglioramenti, e questo basta per poterla pubblicizzare come efficace. La realta' e' che dopo un periodo iniziale, i carichi smettono di botto di salire, e non c'e' modo di andare avanti.

[quote]

ma anche se non si fa squat..stacco e military..gli altri esercizi non sono pericolosi???
si ma molta..la maggior parte delle gente "fitness palestrata" che c'e in giro..fa schede commerciali..e non pensa al continuo aumento dei carichi..ma pensa..dopo 2 o 3 anni ho raggiunto 100 kg di panca.ora mantengo quel carico...perchè non mi interessa nient altro..
quindi...lamaggior parte delle gente che va in palestra non va per assomigliare a cutler..ma va per assomigliare ad un corpo fitness...quindi va benissimo fare schede commerciali..visto che per uno che aspira ad un corpo fitness..non gli interessa 200 di stacco..140 di panca e 180 di squat...e quindi non ci saranno mai periodi di stallo...ma solo mantenere quel corpo...

uno che vuole diventare grosso...continua ad aumentare i carichi..per diventare sempre piu grosso...

uno che vuole avere un corpo fitness...non cerca l'aumento continuo dei carichi..quindi non ci sono periodi di stalllo..

[spike]

Originariamente inviato da David23

ma anche se non si fa squat..stacco e military..gli altri esercizi non sono pericolosi???
si ma molta..la maggior parte delle gente "fitness palestrata" che c'e in giro..fa schede commerciali..e non pensa al continuo aumento dei carichi..ma pensa..dopo 2 o 3 anni ho raggiunto 100 kg di panca.ora mantengo quel carico...perchè non mi interessa nient altro..
quindi...lamaggior parte delle gente che va in palestra non va per assomigliare a cutler..ma va per assomigliare ad un corpo fitness...quindi va benissimo fare schede commerciali..visto che per uno che aspira ad un corpo fitness..non gli interessa 200 di stacco..140 di panca e 180 di squat...e quindi non ci saranno mai periodi di stallo...ma solo mantenere quel corpo...

uno che vuole diventare grosso...continua ad aumentare i carichi..per diventare sempre piu grosso...

uno che vuole avere un corpo fitness...non cerca l'aumento continuo dei carichi..quindi non ci sono periodi di stalllo..

hai le idee confuse:

1)tu, con i tuoi carichi, facendo pompaggio, a 100kg di panca non ci arriverai mai

2)una volta che arriverai a 100kg le cose sono due: o ti rompi di fare palestra e smetti sperando che il fisico regga il più possibile o ti assicuro che cercherai di arrivare a 105, sperando che il petto cresca anche solo di un altro millimetrino

3)nessuno vuole arrivare ad assomigliare a coleman....quello è un altro mondo, è spettacolo, televisione non ha nulla a che vedere con quello che fai tu in palestra. Chi punta a coleman fa completamente tutto un altro percorso mentale. Brad Pitt alla Virgin non ce lo trovi

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

1)tu, con i tuoi carichi, facendo pompaggio, a 100kg di panca non ci arriverai mai

mai dire mai Spike.
Li ho visti di persona tre ragazzini con un peso del genere: uno sotto la sbarra, uno dietro la sbarra a dare una mano con un bicep curl, ed uno sulle ginocchia di quello sdraiato per tenerlo schiacciato sulla panca. E alla fine la ciliegina sulla torta: " L'hai sollevata tu fratello, l'hai sollevata tutta tu".

[David23]

Originariamente inviato da spike

hai le idee confuse:

1)tu, con i tuoi carichi, facendo pompaggio, a 100kg di panca non ci arriverai mai

2)una volta che arriverai a 100kg le cose sono due: o ti rompi di fare palestra e smetti sperando che il fisico regga il più possibile o ti assicuro che cercherai di arrivare a 105, sperando che il petto cresca anche solo di un altro millimetrino

3)nessuno vuole arrivare ad assomigliare a coleman....quello è un altro mondo, è spettacolo, televisione non ha nulla a che vedere con quello che fai tu in palestra. Chi punta a coleman fa completamente tutto un altro percorso mentale. Brad Pitt alla Virgin non ce lo trovi

spike...sicuramente avrò le idee confuse visto che mi alleno da pochissimo..ma quello che intendo è:
secondo me di corpi fitness...1 su 100 fa cento kilogrammi di panca...perchè nessuno ha voglia di bsattersi(a meno che uno sia gia forte naturalemente)....
ma riescono ad ottenere quel risultato perchè magari fanno un un unica sessione 4 esercizi per il petto..solo di isolamento..con carichi mediocri..minimo 8 ripetizioni...e di sicuro il petto viene stressato per crescere...
qua mi sembra che si punti tutto sul carico...



es: allenamento consigliato per il petto

8x5 panca piana (100 kg)

allenamento non consigliato per il petto

3x8 croci
3x8 manubri su panca
3x8 panca piana con carico mediocre
2x12 cavi

secondo me..il petto viene piu stressato nel secondo caso...

[spike]

Originariamente inviato da David23

es: allenamento consigliato per il petto

8x5 panca piana (100 kg)

allenamento non consigliato per il petto

3x8 croci
3x8 manubri su panca
3x8 panca piana con carico mediocre
2x12 cavi

secondo me..il petto viene piu stressato nel secondo caso...

david, comunque è lecito pensarla come ti pare, possiamo anche fare così:

allenati con il secondo caso e torna quì fra 2 anni e fammi sapere se sei contento e assomigli abbastanza a quelli postati lassu (per inciso probabilmente coleman avrà fatto più spesso il secondo allenamento -escludendo quel mediocre- che il primo)

[David23]

Originariamente inviato da spike

david, comunque è lecito pensarla come ti pare, possiamo anche fare così:

allenati con il secondo caso e torna quì fra 2 anni e fammi sapere se sei contento e assomigli abbastanza a quelli postati lassu (per inciso probabilmente coleman avrà fatto più spesso il secondo allenamento -escludendo quel mediocre- che il primo)

no..spike l'allenamento che sto facendo ora lo sento bene...
però per uno che è alle prime armi..e non sa una beata mazza...è difficile capire le cose..soprattutto se ci sono mille pareri contrastanti...


però mi continuo a chiedere loro come fanno a crescere con le schede commerciali...se mi dici che non valgono niente....

[Trokji]

Originariamente inviato da spike

hai le idee confuse:

1)tu, con i tuoi carichi, facendo pompaggio, a 100kg di panca non ci arriverai mai

2)una volta che arriverai a 100kg le cose sono due: o ti rompi di fare palestra e smetti sperando che il fisico regga il più possibile o ti assicuro che cercherai di arrivare a 105, sperando che il petto cresca anche solo di un altro millimetrino

3)nessuno vuole arrivare ad assomigliare a coleman....quello è un altro mondo, è spettacolo, televisione non ha nulla a che vedere con quello che fai tu in palestra. Chi punta a coleman fa completamente tutto un altro percorso mentale. Brad Pitt alla Virgin non ce lo trovi

Dubito perfino che gli attori si allenino con le macchine ecc..vedi anche il fisico che hanno mostrato ultimamente Bradi pitt, Bale ecc.. sicuramente si sono allenati seriamente ed aiutati anche. Quindi perfino per aspirare ad un fisico fitness ci vogliono grossi carichi, dieta seria e stile di vita "hardcore".. a meno che l'obiettivo sia il fisico da modello da passerella.. in quel caso basta essere denutriti e più che palestra devi avere la fortuna di piacere e trascorrere molto tempo dal parrucchiere /estetista

Beh, vai in un "villaggio Virgin Active", che non a caso si chiama villaggio come quelli turistici, e non "palestra" e ci trovi tutto proprio così.
Non lo dico come critica, io devo ammettere che li trovo abbastanza accoglienti, e che non vado lì solo perchè non riesco a raggiungerlo in pausa pranzo, che è il mio orario preferito per l'allenamento (o meglio è l'unico in cui riesco a incastrarlo...)

Peccato ce ne fosse uno qua vicino se è così mi iscriverei magari per andarci a perder tempo quando non ho niente da fare..ovviamente non per allenarmi