Nuovo ciclo dopo 5x5 stone

[Shade]

Per i massimali, poi apena arriva il momento di provarli, riscriverò tutto per bene con i carichi così ci capiamo anche meglio

Per il ciclo russo volevo capire un'ultima cosa: la variante B scritta da Ironpaolo si riferisce solo ai 3 esercizi fondamentali di ogni giorno, invertendo serie con ripetizione

[spike]

Originariamente inviato da Doc

1) Io i massimali li ho calcolati su qualcosa che aveva scritto spike e che forse ho male interpretato

no doc, hai interpretato bene, anzi dato che questo ciclo 5x5 non è finito forse ha anche di più....poi bisogna vedere quanto crede in se stesso

shade nn ti far prendere dall'ansia, quel che viene viene, se ti viene un massimale di squat più basso del 5x5 va bene, se ti viene 200kg va bene lo stesso

Originariamente inviato da Shade

Per il ciclo russo volevo capire un'ultima cosa: la variante B scritta da Ironpaolo si riferisce solo ai 3 esercizi fondamentali di ogni giorno, invertendo serie con ripetizione

Shade....ma porc...

quello è un esempio per spiegare che il metodo di accumulo del ciclo russo è il migliore. Leggi bene che consiglia di NON fare le varianti A e B

[Doc]

Originariamente inviato da spike

Shade....ma porc...

quello è un esempio per spiegare che il metodo di accumulo del ciclo russo è il migliore. Leggi bene che consiglia di NON fare le varianti A e B

Certo Shade che te le cerchi proprio...

Per i massimali è giusto adattarsi alla situazione ambientale, però se puoi scegliere fai Squat - Panca - Stacco se li fai nella stessa giornata, se no se li fai in giorni diversi fai come ti senti.