Nuovo ciclo dopo 5x5 stone

[Doc]

Originariamente inviato da Shade

Sinceramente nn mi sono fatto la minima idea di che massimali posso avere, li vedo altini quelli postati da Doc anche se ce la metto tutta per fare un buon risultato

un'altra cosa, i massimali si testano tutti in un giorno???? Cioe' panca, squat e stacco nella stessa sessione?????

1) Io i massimali li ho calcolati su qualcosa che aveva scritto spike e che forse ho male interpretato

nella panca e nello squat considera che il tuo carico finale è il 70%, nello stacco il 65%

Sono altresì convinto che tu abbia di più, però, visto che hai scarsa dimestichezza con le percentuali di carico più alte, poco sopra ti suggerivo di considerare massimali più bassi come partenza.

2) I massimali li puoi testare tutti nello stesso giorno se vuoi ottenere un effetto "simil gara", però in quel caso fatto il riscaldamento dovresti considerare solo 3 tentativi per alzata; se no se vuoi semplicemente testare i tuoi massimali falli nel modo più favorevole per te (che dovrebbe essere in giorni diversi)