shade, mettilo pure (ma secondo me non ti serve perché hai ancora le trazioni ad un livello troppo basso), però non farlo per i bicipiti o per la schiena...non ti farà migliorare un solo gruppo muscolare, ti farà solo essere più forte (e quindi più grosso)

l'esercizio richiede di mettere molte energie nella presa e sa la prima volta fai 3 ripetizioni a rom completo è già grassa

Spike, dici che posso alternarlo ai cin up gia in questa scheda???

Per le trazioni nn so come mai ma sono più forte di prona che supina, in supina riesco a farne un 3x6 buone.....

Grazie

oppure meglio di no?

ti ho risposto nelle prima parentesi, la supina l'hai scarsa perché non l'hai mai allenata decentemente, fra poco supererà la prona

In realtà la supina nn l'ho mai allenata prima di questi ultimi 2 allenamenti......

Quindi per ora lascio perdere e mi concentro sulla supina....