piccolo dubbio

osvaldo86 · **piccolo dubbio -** 22-11-2009, 08:24 PM

ciao a tutti,ho un piccolo dubbio riguardante il mio allenamento dei tricipiti,allora(scusate la mia ignoranza,ma non sapendo il nome di questo esercizio vi descrivo l'esecuzione.Steso sulla panca,carico il bilancere con 12 chili,6 per parte,lo afferro molto stretto,sollevo e scendo,poi sempre con i gomiti moto stretti vado indietro fino a scendere oltre la testa e mi riporto in avanti con le braccia sempre a gomiti stretti e ricomincio,quindi per intenderci il primo movimento è verticale,il secondo è rotatorio)il TOT è molto elevato(circa 10\12 secondi)10x2(1:30\45 minuto di recupero)
e se al posto di fare 10x2 facessi 5x5(magari auentando il riposo diciamo a 2:00\15)cosa cambierebbe???cioè che diferenza c'è tra serie e ripetizioni.Le ripetizioni ke stimolano? A ke servono???
P.S.spero di non aver sbagliato thread

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osvaldo86 Rookie Messaggi: 14 Data registrazione: Nov 2009 Età: 37	piccolo dubbio - 22-11-2009, 08:24 PM piccolo dubbio ciao a tutti,ho un piccolo dubbio riguardante il mio allenamento dei tricipiti,allora(scusate la mia ignoranza,ma non sapendo il nome di questo esercizio vi descrivo l'esecuzione.Steso sulla panca,carico il bilancere con 12 chili,6 per parte,lo afferro molto stretto,sollevo e scendo,poi sempre con i gomiti moto stretti vado indietro fino a scendere oltre la testa e mi riporto in avanti con le braccia sempre a gomiti stretti e ricomincio,quindi per intenderci il primo movimento è verticale,il secondo è rotatorio)il TOT è molto elevato(circa 10\12 secondi)10x2(1:30\45 minuto di recupero) e se al posto di fare 10x2 facessi 5x5(magari auentando il riposo diciamo a 2:00\15)cosa cambierebbe???cioè che diferenza c'è tra serie e ripetizioni.Le ripetizioni ke stimolano? A ke servono??? P.S.spero di non aver sbagliato thread