Aba-bab

fra_cn12 · **Aba-bab -** 24-10-2009, 12:37 PM

ciao ragazzi, ho bisogno di aiuto riguardo questa scheda per la massa ABA BAB, premetto che sono circa 10 mesi che mi alleno.....e alcuni mi hanno detto che con questa scheda rischio di sovrallenarmi, ora la posto:

giorno A: gambe dorso bicipiti
squat 3x 8-6-4
pressa 3x8
trazioni a presa inversa 3x 8-6-4
rematore 3x8
curl alteranto in piedi 5x4
curl ai cavi 3x12

giorno B: petto spalle tricpiti
panca piana 3x6
panca inclinata 3x8
lento avanti 3x6 (mi è stato detto che tre distensioni nello stesso giorno sono troppe....è vero?)
tirate al mento 3x8
parallele tricipiti 3x 8-6-4
push down 3x10
crunch

mi è stato anche consigliato di fare una scheda di questo tipo:
A: petto-tricipiti
B: dorso-bicipiti
C: gambe-spalle

voi che ne pensate?

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fra_cn12 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Oct 2009 Età: 31	Aba-bab - 24-10-2009, 12:37 PM Aba-bab ciao ragazzi, ho bisogno di aiuto riguardo questa scheda per la massa ABA BAB, premetto che sono circa 10 mesi che mi alleno.....e alcuni mi hanno detto che con questa scheda rischio di sovrallenarmi, ora la posto: giorno A: gambe dorso bicipiti squat 3x 8-6-4 pressa 3x8 trazioni a presa inversa 3x 8-6-4 rematore 3x8 curl alteranto in piedi 5x4 curl ai cavi 3x12 giorno B: petto spalle tricpiti panca piana 3x6 panca inclinata 3x8 lento avanti 3x6 (mi è stato detto che tre distensioni nello stesso giorno sono troppe....è vero?) tirate al mento 3x8 parallele tricipiti 3x 8-6-4 push down 3x10 crunch mi è stato anche consigliato di fare una scheda di questo tipo: A: petto-tricipiti B: dorso-bicipiti C: gambe-spalle voi che ne pensate?