tirate allo sterno: indolenzimento

[Disko Troop]

quest'esercizio mi provoca una sensazione di attrito (leggero dolore) sulla parte interna anteriore della spalla.

sono sicuro che anche anche a qualcun'altro è capitato

è meglio se lascio perdere l'esercizio?

grazie

[effect]

Devi cercare di far lavorare solo le braccia, e non le spalle e i trapezi, a me questo esercizio piace, ultimamente ho usato 20 kg, fatto lento, specie nella fase negativa, cioè quando abbassi il bilanciare.
Forse dovresti scendere di peso e lavorare meglio sulla esecuzione, lenta e senza bruschi movimenti, glutei rigidi, addominali contratti e via.

[Disko Troop]

Originariamente inviato da effect

Devi cercare di far lavorare solo le braccia, e non le spalle e i trapezi, a me questo esercizio piace, ultimamente ho usato 20 kg, fatto lento, specie nella fase negativa, cioè quando abbassi il bilanciare.
Forse dovresti scendere di peso e lavorare meglio sulla esecuzione, lenta e senza bruschi movimenti, glutei rigidi, addominali contratti e via.

Le spalle sono il target

il peso non era eccessivo e l'esecuzione pareva buona, infatti le spalle le tenevo ben retratte

per questo non capisco cosa sia e chiedo a voi

[Matty]

il mio es preferito

mi fa passare tutti i dolori alle spalle

[-BiggerThanYou-]

Anche io ho dei problemi con l'articolazione scapolo omerale, ho sempre infiammati il sottospinoso mi pare... E anche a me da parecchio fastidio come esercizio.

[Baiolo Karonte]

potrebbe causare conflitto tra l'acromion e la testa dell'omero.

meglio fermarsi più o meno all'altezza dello sterno,invece che arrivare al mento

[ArmandoVinci]

quoto...o eliminalo se ti da ancora problemi.
Prova anche a variare la presa!

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

potrebbe causare conflitto tra l'acromion e la testa dell'omero.

meglio fermarsi più o meno all'altezza dello sterno,invece che arrivare al mento

Dato il titolo della discussione, credo si fermi gia' allo sterno

Disko, in che punto del movimento inizi a sentire dolore?

[Disko Troop]

innanzitutto, un sentito grazie per i vostri consigli.

sì sono allo sterno, ma il dolore deriva da una "costrizione" di un tendine sotto l'ascella (penso il capo lungo del bicipite) o almeno tale è la sensazione.

Il dolore era minore se le eseguivo con presa neutra e quindi braccio meno intraruotato. Il punto più sofferto è quello superiore.

Se il dolore si ripresenterà non esiterò a scartare l'esercizio

[GundamRX91]

Si a questo punto meglio interrompere l'esercizio, se il dolore persiste; eventualmente fai un controllo.

[Disko Troop]

sì, non voglio buttare la spalla a 18 anni, è ancora troppo presto..

[aries998]

prova ad usare i manubri...avrai più libertà di movimento

[Disko Troop]

Originariamente inviato da aries998

prova ad usare i manubri...avrai più libertà di movimento

è un'ottima idea, ci avevo già provato ma il dolore si è solo alleviato