allenarsi con il radar (Poliquin)

Supertizio · **allenarsi con il radar (Poliquin) -** 18-07-2009, 01:47 PM

Ieri mentre rileggevo un vecchio numero di ON (marzo 2008) mi è balzato agli occhi un articolo di Poliquin “allenamento con il radar”.

Poliquin scrive che oltre alle soggettività ci sono delle formule matematiche pensate per aiutare i BB verso le proporzioni ideali.

Considera il radar utile anche per chi è orientato più alla forza (strumento usato anche da alcuni allenatori europei di sollevamento pesi) in quanto uno specifico sollevamento può essere inibito non solo da un deficit dei muscoli sinergici ma anche dagli antagonisti e il radar aiuta a verificare questa mancanza di equilibrio.
(L’equilibrio strutturale si ha nel momento in cui il grafico è simmetrico)

Bene questo è un po’ il succo dell’articolo.

Alla fine consigliava di usare excel per crearsi appunto il proprio radar e vedere quale è l’anello debole della catena.

Coa ne pensate? quanto è utile?
Quanto è difficile fare questi grafici?? Qualcuno può darmi una mano please??

Supertizio · 18-07-2009, 09:24 PM

nessuno capace ad usare excel?? io ci sto sbroccando da un pò ma non riesco!!!

Supertizio · 20-07-2009, 12:04 PM

allego una foto per maggior chiarezza

è sfocata lo so..

i vertici dell' ettagono più piccolo (interno) sono i carichi e i vertici dell'esterno ci sono i nomi degli esercizi (a cui si riferisce quel carico)

**spike** · 21-07-2009, 11:45 AM

come vado?

ragnatela poliquin.zip

Supertizio · 21-07-2009, 11:54 AM

alla grande!!!

una cosa..
i valori dei carichi li hai messi in modo tale da avere un grafico simmetrico??

hai provato a mettere i tuoi carichi??

**spike** · 21-07-2009, 12:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da Supertizio

alla grande!!!

una cosa..
i valori dei carichi li hai messi in modo tale da avere un grafico simmetrico??

hai provato a mettere i tuoi carichi??

i valori sono calcolati sul riferimento indicato da poliquin (quelli dell'articolo)

i valori inseriti di default sono dell'atleta di poliquin preso in esame (che come vedi dal grafico è bello simmetrico)

non ho messo i miei carichi anche perché non li conosco, il lento dietro e la panca Scott non li faccio neanche morto, il curl inverso lo avro fatto l'ultima volta 2 anni fa...

taker_83 · 21-07-2009, 12:05 PM

Ottimo lavoro! però non posso calcolarlo...mi mancano le estensioni tric su panca piana, le dist. presa stretta, dist dietro al collo...

posso mettere altri esercizi?

che ne so military, french press...

**spike** · 21-07-2009, 12:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Ottimo lavoro! però non posso calcolarlo...mi mancano le estensioni tric su panca piana, le dist. presa stretta, dist dietro al collo...

posso mettere altri esercizi?

che ne so military, french press...

questo è il bello: e che ne so?

vallo a chiedere a poliquin

taker_83 · 21-07-2009, 12:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

questo è il bello: e che ne so?

vallo a chiedere a poliquin

Baioloooooooooo urge un tuo parere

**Gianlu.....** · 21-07-2009, 01:14 PM

l'idea non è male ma la scelta degli esercizi di riferimento imho è pessima....

cmq tutti gli allenatori ovviamente ragionano anche in questo modo ma senza bisogno di fare i fieri con un grafico

dai...

**spike** · 21-07-2009, 02:32 PM

ho provato a buttare giù due numeri cercando di ricavari dalle alzate che conosco....secondo poliquin sono indietro proprio nella panca a presa stretta

in pretica tutto sto casino e a me poliquin mi avrebbe solo messo sotto la panca a spingere

Supertizio · 21-07-2009, 03:03 PM

ahahahah alla grande!!

il grafico ha un suo fascino...

ma puo essere utile per chi non ha esperienza, non allena, o fa l-autodidatta.. avrebbe comunque qualche punto di riferimento.. o no?

**spike** · 21-07-2009, 03:12 PM

io credo che i dati siano stati ricavati empiricamente, il punto è su quante persone lo ha fatto? natural? come ha elaborato i dati? il peso non conta nulla? dai dati che posto ado tempo fa pare che invece conti! e l'altezza? o la lunghezza delle leve?

probabilmente è utile, ma a lui, poi ovvio che i numeri sono quelli e un po' ci si ritrovano tutti a meno che non siano il gobbo di notre-dame o Efialte. Più utile sarebbe uno studio su stacco-sumo-front -backsquat-panca-trazioni e compagnia bella ma le variabili sarebbero veramente tantissime.

Chi altro ha provato per sapere che razza di poligono viene?

Supertizio · 30-07-2009, 12:41 PM

a me viene uno schifo

tutto strettissimo attorno al centro tranne un picco fino al massimo nelle trazioni alla sbarra...

PhD-Alex · 08-09-2009, 01:00 AM

mi trovo d'accordo con Gianlu....
scelta degli esercizi pessima, tanta voglia di fare i fenomeni col grafico, magari sperava di vederlo usato da tutti nel mondo.
Ne ho visti tanti che ideano una linea, uniscono 3 - 4 concetti già riscaldati in un minestrone cartesiano ma poco conta nella maggior parte dei casi.
Questo mi sembra uno di quelli.

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	allenarsi con il radar (Poliquin) - 18-07-2009, 01:47 PM allenarsi con il radar (Poliquin) Ieri mentre rileggevo un vecchio numero di ON (marzo 2008) mi è balzato agli occhi un articolo di Poliquin “allenamento con il radar”. Poliquin scrive che oltre alle soggettività ci sono delle formule matematiche pensate per aiutare i BB verso le proporzioni ideali. Considera il radar utile anche per chi è orientato più alla forza (strumento usato anche da alcuni allenatori europei di sollevamento pesi) in quanto uno specifico sollevamento può essere inibito non solo da un deficit dei muscoli sinergici ma anche dagli antagonisti e il radar aiuta a verificare questa mancanza di equilibrio. (L’equilibrio strutturale si ha nel momento in cui il grafico è simmetrico) Bene questo è un po’ il succo dell’articolo. Alla fine consigliava di usare excel per crearsi appunto il proprio radar e vedere quale è l’anello debole della catena. Coa ne pensate? quanto è utile? Quanto è difficile fare questi grafici?? Qualcuno può darmi una mano please??

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	18-07-2009, 09:24 PM nessuno capace ad usare excel?? io ci sto sbroccando da un pò ma non riesco!!!

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	20-07-2009, 12:04 PM allego una foto per maggior chiarezza è sfocata lo so.. i vertici dell' ettagono più piccolo (interno) sono i carichi e i vertici dell'esterno ci sono i nomi degli esercizi (a cui si riferisce quel carico) Icone Allegate

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	21-07-2009, 11:45 AM come vado? ragnatela poliquin.zip

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	21-07-2009, 11:54 AM alla grande!!! una cosa.. i valori dei carichi li hai messi in modo tale da avere un grafico simmetrico?? hai provato a mettere i tuoi carichi??

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	21-07-2009, 12:05 PM Ottimo lavoro! però non posso calcolarlo...mi mancano le estensioni tric su panca piana, le dist. presa stretta, dist dietro al collo... posso mettere altri esercizi? che ne so military, french press...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	21-07-2009, 01:14 PM l'idea non è male ma la scelta degli esercizi di riferimento imho è pessima.... cmq tutti gli allenatori ovviamente ragionano anche in questo modo ma senza bisogno di fare i fieri con un grafico dai...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	21-07-2009, 02:32 PM ho provato a buttare giù due numeri cercando di ricavari dalle alzate che conosco....secondo poliquin sono indietro proprio nella panca a presa stretta in pretica tutto sto casino e a me poliquin mi avrebbe solo messo sotto la panca a spingere

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	21-07-2009, 03:03 PM ahahahah alla grande!! il grafico ha un suo fascino... ma puo essere utile per chi non ha esperienza, non allena, o fa l-autodidatta.. avrebbe comunque qualche punto di riferimento.. o no?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	21-07-2009, 03:12 PM io credo che i dati siano stati ricavati empiricamente, il punto è su quante persone lo ha fatto? natural? come ha elaborato i dati? il peso non conta nulla? dai dati che posto ado tempo fa pare che invece conti! e l'altezza? o la lunghezza delle leve? probabilmente è utile, ma a lui, poi ovvio che i numeri sono quelli e un po' ci si ritrovano tutti a meno che non siano il gobbo di notre-dame o Efialte. Più utile sarebbe uno studio su stacco-sumo-front -backsquat-panca-trazioni e compagnia bella ma le variabili sarebbero veramente tantissime. Chi altro ha provato per sapere che razza di poligono viene?

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	30-07-2009, 12:41 PM a me viene uno schifo tutto strettissimo attorno al centro tranne un picco fino al massimo nelle trazioni alla sbarra...

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PhD-Alex Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Sep 2009 Età: 47	08-09-2009, 01:00 AM mi trovo d'accordo con Gianlu.... scelta degli esercizi pessima, tanta voglia di fare i fenomeni col grafico, magari sperava di vederlo usato da tutti nel mondo. Ne ho visti tanti che ideano una linea, uniscono 3 - 4 concetti già riscaldati in un minestrone cartesiano ma poco conta nella maggior parte dei casi. Questo mi sembra uno di quelli.