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Supertizio 18-07-2009 01:47 PM

allenarsi con il radar (Poliquin)
 
Ieri mentre rileggevo un vecchio numero di ON (marzo 2008) mi è balzato agli occhi un articolo di Poliquin “allenamento con il radar”.

Poliquin scrive che oltre alle soggettività ci sono delle formule matematiche pensate per aiutare i BB verso le proporzioni ideali.

Considera il radar utile anche per chi è orientato più alla forza (strumento usato anche da alcuni allenatori europei di sollevamento pesi) in quanto uno specifico sollevamento può essere inibito non solo da un deficit dei muscoli sinergici ma anche dagli antagonisti e il radar aiuta a verificare questa mancanza di equilibrio.
(L’equilibrio strutturale si ha nel momento in cui il grafico è simmetrico)

Bene questo è un po’ il succo dell’articolo.

Alla fine consigliava di usare excel per crearsi appunto il proprio radar e vedere quale è l’anello debole della catena.


Coa ne pensate? quanto è utile?
Quanto è difficile fare questi grafici?? Qualcuno può darmi una mano please?? :D

Supertizio 18-07-2009 09:24 PM

nessuno capace ad usare excel?? io ci sto sbroccando da un pò ma non riesco!!! :p

Supertizio 20-07-2009 12:04 PM

1 Allegato(i)
allego una foto per maggior chiarezza

è sfocata lo so.. :p

i vertici dell' ettagono più piccolo (interno) sono i carichi e i vertici dell'esterno ci sono i nomi degli esercizi (a cui si riferisce quel carico)

spike 21-07-2009 11:45 AM

1 Allegato(i)
come vado?

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Supertizio 21-07-2009 11:54 AM

alla grande!!!


una cosa..
i valori dei carichi li hai messi in modo tale da avere un grafico simmetrico??

hai provato a mettere i tuoi carichi?? :)

spike 21-07-2009 12:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da Supertizio (Scrivi 128672)
alla grande!!!


una cosa..
i valori dei carichi li hai messi in modo tale da avere un grafico simmetrico??

hai provato a mettere i tuoi carichi?? :)

i valori sono calcolati sul riferimento indicato da poliquin (quelli dell'articolo)

i valori inseriti di default sono dell'atleta di poliquin preso in esame (che come vedi dal grafico è bello simmetrico)

non ho messo i miei carichi anche perché non li conosco, il lento dietro e la panca Scott non li faccio neanche morto, il curl inverso lo avro fatto l'ultima volta 2 anni fa...

taker_83 21-07-2009 12:05 PM

Ottimo lavoro! però non posso calcolarlo...mi mancano le estensioni tric su panca piana, le dist. presa stretta, dist dietro al collo... :(

posso mettere altri esercizi? :D:D:D che ne so military, french press... :D:D:D

spike 21-07-2009 12:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83 (Scrivi 128678)
Ottimo lavoro! però non posso calcolarlo...mi mancano le estensioni tric su panca piana, le dist. presa stretta, dist dietro al collo... :(

posso mettere altri esercizi? :D:D:D che ne so military, french press... :D:D:D

questo è il bello: e che ne so?

vallo a chiedere a poliquin:D

taker_83 21-07-2009 12:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike (Scrivi 128679)
questo è il bello: e che ne so?

vallo a chiedere a poliquin:D

Baioloooooooooo urge un tuo parere :D

Gianlu..... 21-07-2009 01:14 PM

l'idea non è male ma la scelta degli esercizi di riferimento imho è pessima....

cmq tutti gli allenatori ovviamente ragionano anche in questo modo ma senza bisogno di fare i fieri con un grafico:p dai...

spike 21-07-2009 02:32 PM

ho provato a buttare giù due numeri cercando di ricavari dalle alzate che conosco....secondo poliquin sono indietro proprio nella panca a presa stretta :D

in pretica tutto sto casino e a me poliquin mi avrebbe solo messo sotto la panca a spingere:D

Supertizio 21-07-2009 03:03 PM

ahahahah alla grande!!

il grafico ha un suo fascino...:D

ma puo essere utile per chi non ha esperienza, non allena, o fa l-autodidatta.. avrebbe comunque qualche punto di riferimento.. o no?:p

spike 21-07-2009 03:12 PM

io credo che i dati siano stati ricavati empiricamente, il punto è su quante persone lo ha fatto? natural? come ha elaborato i dati? il peso non conta nulla? dai dati che posto ado tempo fa pare che invece conti! e l'altezza? o la lunghezza delle leve?

probabilmente è utile, ma a lui, poi ovvio che i numeri sono quelli e un po' ci si ritrovano tutti a meno che non siano il gobbo di notre-dame o Efialte. Più utile sarebbe uno studio su stacco-sumo-front -backsquat-panca-trazioni e compagnia bella ma le variabili sarebbero veramente tantissime.

Chi altro ha provato per sapere che razza di poligono viene?

Supertizio 30-07-2009 12:41 PM

a me viene uno schifo :D

tutto strettissimo attorno al centro tranne un picco fino al massimo nelle trazioni alla sbarra... :p

PhD-Alex 08-09-2009 01:00 AM

mi trovo d'accordo con Gianlu....
scelta degli esercizi pessima, tanta voglia di fare i fenomeni col grafico, magari sperava di vederlo usato da tutti nel mondo.
Ne ho visti tanti che ideano una linea, uniscono 3 - 4 concetti già riscaldati in un minestrone cartesiano ma poco conta nella maggior parte dei casi.
Questo mi sembra uno di quelli.


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