aumento massa muscolare gambe?

[ralff]

come posso aumentare il volume delle mie gambe?
è pure il busto cresce senza fare minimi sforzi
è da rassegnarsi o da doparsi?

[spike]

scusa ma è un post serio? spero tu abbia posto la domanda in modo scherzoso.

Posta quì la tua dieta e apri un altro post NUOVO nella sezione linkata scrivendo che tipo di allenamento fai

http://www.fituncensored.com/forums/...rogrammazione/

[effect]

Mai rassegnarsi , Mai doparsi

[ralff]

ragazzi di sicuro stavo scherzando
perche se avevo intenzione gia l avevo fatto.
cmq per quanto riguarda l allenamento è un anno che sono fermo,
mi allenavo dall età di 19 anni
visto che crescevo sempre il busto ho deciso di smettere perche la differenza era molto notevole
cmq l ultimo allenamento si basava su:
2 stacchi e 2 affondi per 2 volte a sett 3 serie per 12rip.

[ralff]

descrizione fisica:
altezza 1,85
peso 102kg

[GundamRX91]

Allora, qui si parla di nutrizione, quindi se hai dubbi e/o problemi sull'alimentazione e sulle diete sei nel posto giusto; invece se hai dei problemi con l'allenamento ci sono le sezioni di bodybuilding e allenamento.

Di cosa vuoi discutere? Io non l'ho ancora capito..... inoltre scrivi che sei fermo da un anno, o sbaglio??

[ralff]

io volevo discutere di tutte due visto che a settembre vorrei iniziare gia sapendo cosa fare con delle mie iniziative parlano poi con i mi istruttore
la dieta esercitata era a base proteica, e carboidrati
le proteine per la massa e i carboidrati tipo pasta pane per forza

[Veleno]

se n on c'è nulla di concreto chiuderei...

[ralff]

comunque accetto volentieri consigli per l alimentazione

[Veleno]

visto il titolo ho spostato il 3d.
QUI si parla di allenamento.
Poni quesiti specifici se vuoi risposte.
Grazie.