Face pulls

Mimmolino · 05:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Meglio lei

.

Mimmolino · 27-06-2009, 05:26 PM

E' possibile esegirlo terminando con gli avambracci completamente verticali? Invece di andare a comprimere i bicipiti?

kokito · 27-06-2009, 05:29 PM

Se vi interessa, ho trovato questo articolo...in inglese
TMUSCLE.com | Push-Ups, Face Pulls, and Shrugs

**spike** · 28-06-2009, 12:01 PM

la ragazza non bara ma non mi piace neanche la sua esecuzione... stressante sia per i polsi che per i gomiti (anche se sembra un movimento molto naturale quello del gomito per lei non lo prenderei come esempio).

Io preferisco un movimento con i gomiti più alti e con i gomiti che puntano all'altezza del mento/collo

Baiolo Karonte · 28-06-2009, 12:34 PM

avevo scritto un post di risp ed è andato perso..

cmq dicevo che lavora principalmente su romboidi e trapezi medi (adduttori delle scapole). gli extra lavorano solo come stabilizzatori.

se lo si esegue con le braccia che finiscono parallele allora si fa una trazione seguita da un'extrarotazione.

EnricoPL · 28-06-2009, 01:42 PM

e me da un buon feeling, ogni tanto lo metto a fine seduta di panca.

Mimmolino · 28-06-2009, 03:09 PM

se lo si esegue con le braccia che finiscono parallele allora si fa una trazione seguita da un'extrarotazione.[/quote]

Praticamente come ho scritto nel mio post?

effect · 28-06-2009, 03:41 PM

Quindi in conclusione quante serie e reps consigliate di fare?
Carico leggero comunque? o un carico allenante?

Baiolo Karonte · 28-06-2009, 03:47 PM

che vuol dire carico leggero?
il carico deve essere SEMPRE allenante..

fai un classico 4x15-15, oppure un 4x5-6 con tut molto lunghi (eccentrica e isometrica)

effect · 28-06-2009, 03:51 PM

Tipo come quando alleni la cuffia... non troppo pesante per non infiammarli...

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	(#17)
Mimmolino All the Truth Member Messaggi: 994 Data registrazione: Jul 2008 Età: 39	27-06-2009, 05:26 PM E' possibile esegirlo terminando con gli avambracci completamente verticali? Invece di andare a comprimere i bicipiti?

	(#18)
kokito All the Truth Member Messaggi: 2,034 Data registrazione: May 2005 Località: Verona Età: 44	27-06-2009, 05:29 PM Se vi interessa, ho trovato questo articolo...in inglese TMUSCLE.com \| Push-Ups, Face Pulls, and Shrugs

	(#19)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	28-06-2009, 12:01 PM la ragazza non bara ma non mi piace neanche la sua esecuzione... stressante sia per i polsi che per i gomiti (anche se sembra un movimento molto naturale quello del gomito per lei non lo prenderei come esempio). Io preferisco un movimento con i gomiti più alti e con i gomiti che puntano all'altezza del mento/collo

	(#20)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	28-06-2009, 12:34 PM avevo scritto un post di risp ed è andato perso.. cmq dicevo che lavora principalmente su romboidi e trapezi medi (adduttori delle scapole). gli extra lavorano solo come stabilizzatori. se lo si esegue con le braccia che finiscono parallele allora si fa una trazione seguita da un'extrarotazione.

	(#21)
EnricoPL Just say NO to Yodas !!! Messaggi: 677 Data registrazione: Aug 2005 Località: Roma Età: 53	28-06-2009, 01:42 PM e me da un buon feeling, ogni tanto lo metto a fine seduta di panca.

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Mimmolino All the Truth Member Messaggi: 994 Data registrazione: Jul 2008 Età: 39	28-06-2009, 03:09 PM se lo si esegue con le braccia che finiscono parallele allora si fa una trazione seguita da un'extrarotazione.[/quote] Praticamente come ho scritto nel mio post?

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	28-06-2009, 03:41 PM Quindi in conclusione quante serie e reps consigliate di fare? Carico leggero comunque? o un carico allenante?

	(#24)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	28-06-2009, 03:47 PM che vuol dire carico leggero? il carico deve essere SEMPRE allenante.. fai un classico 4x15-15, oppure un 4x5-6 con tut molto lunghi (eccentrica e isometrica)

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	28-06-2009, 03:51 PM Tipo come quando alleni la cuffia... non troppo pesante per non infiammarli...