Rifrazione sternale... aiuto!!!

Kroktar · **Rifrazione sternale... aiuto!!! -** 17-06-2009, 12:36 PM

Azz brutte notizie...

Stamattina sono andato a fare le lastre allo sterno e mi è stato detto che per altri DUE LUNGHISSSSSSSSSIMI mesi devo stare a riposo causa una rifrazione sternale degli ultimi ossicini... questo per evitare che la frattura si posso estendere come quando tiri un fogli di carta con un graffietto...

il problema è che fermo non riesco a stare e quindi dopo una lunga discussione sono riuscito a giungere ad un ccordo l'ortopedico:

fino a settembre non devo fare sforzi che coinvolgono la zona pettorale (ovvero niente petto, dorso, spalle, addome)... però con i dovuti esercizi potrei in qualche modo allenare gambe, braccia e avambracci (giusto perchè mi piace la palestra e mi piace starci)...

per le gambe opto per la pressa, leg curl (anche se non è il massimo)...
Per le braccia invece (bicipiti, tricipiti e avambracci) che esercizi mi consigliate di fare per non sforzare il petto? escluderei a priori la panca scott e la french press =(

aspetto notizie thx

**spike** · 17-06-2009, 01:33 PM

se mi capitasse una cosa del genere mi dedicherei anima e corpo allo squat

Kroktar · 17-06-2009, 02:06 PM

però la squat non mi creerebbe troppa pressione sulla gabbia toracica? (quindi sterno)...

Oppure col fatto che è posizionata dietro al collo non viene coinvolta?

per quanto riguarda le braccia che mi consigliate?

**spike** · 17-06-2009, 02:10 PM

guarda devi parlarne con i medici, spiegando bene i movimenti...anche i curl o le french press non sono convinto che non rechino pressioni intercostali

killbill · 17-06-2009, 03:11 PM

il french press, il push down e simili sottopongono il petto ad una piccola pressione, meglio evitarli, per il curl non lo so

Kroktar · 17-06-2009, 03:42 PM

perchè di solito quando faccio il curl al bilanciere tendo a tenere l'addome ben contratto per mantenere la postura durante l'esecuzione quindi ho paura che il diaframma sotto sforzo possa tendere a spingere lo sterno (anche se in minima parte)...

penso che per le braccia il concentrato e l'estenzione coi manubri non coinvolgono la zona sternale (anche se non sono esercizi che mi piacciono molto)

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Kroktar One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Jun 2009 Età: 37	Rifrazione sternale... aiuto!!! - 17-06-2009, 12:36 PM Rifrazione sternale... aiuto!!! Azz brutte notizie... Stamattina sono andato a fare le lastre allo sterno e mi è stato detto che per altri DUE LUNGHISSSSSSSSSIMI mesi devo stare a riposo causa una rifrazione sternale degli ultimi ossicini... questo per evitare che la frattura si posso estendere come quando tiri un fogli di carta con un graffietto... il problema è che fermo non riesco a stare e quindi dopo una lunga discussione sono riuscito a giungere ad un ccordo l'ortopedico: fino a settembre non devo fare sforzi che coinvolgono la zona pettorale (ovvero niente petto, dorso, spalle, addome)... però con i dovuti esercizi potrei in qualche modo allenare gambe, braccia e avambracci (giusto perchè mi piace la palestra e mi piace starci)... per le gambe opto per la pressa, leg curl (anche se non è il massimo)... Per le braccia invece (bicipiti, tricipiti e avambracci) che esercizi mi consigliate di fare per non sforzare il petto? escluderei a priori la panca scott e la french press =( aspetto notizie thx

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	17-06-2009, 01:33 PM se mi capitasse una cosa del genere mi dedicherei anima e corpo allo squat

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Kroktar One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Jun 2009 Età: 37	17-06-2009, 02:06 PM però la squat non mi creerebbe troppa pressione sulla gabbia toracica? (quindi sterno)... Oppure col fatto che è posizionata dietro al collo non viene coinvolta? per quanto riguarda le braccia che mi consigliate?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	17-06-2009, 02:10 PM guarda devi parlarne con i medici, spiegando bene i movimenti...anche i curl o le french press non sono convinto che non rechino pressioni intercostali

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	17-06-2009, 03:11 PM il french press, il push down e simili sottopongono il petto ad una piccola pressione, meglio evitarli, per il curl non lo so

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Kroktar One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Jun 2009 Età: 37	17-06-2009, 03:42 PM perchè di solito quando faccio il curl al bilanciere tendo a tenere l'addome ben contratto per mantenere la postura durante l'esecuzione quindi ho paura che il diaframma sotto sforzo possa tendere a spingere lo sterno (anche se in minima parte)... penso che per le braccia il concentrato e l'estenzione coi manubri non coinvolgono la zona sternale (anche se non sono esercizi che mi piacciono molto)