Corda

[killbill]

la corda, ci puoi fare anche l'hiit e il guerrilla cardio con la corda se la sai usare bene ottimo allenamento aerobico e anaerobico

[Lionarth]

Intanto grazie a tutti!

Originariamente inviato da killbill

se la sai usare bene ottimo allenamento aerobico e anaerobico

a me capita che mi si arrontola la corda all'impugnatura =(
è perchè non metto bene i posi!?

[killbill]

Originariamente inviato da Lionarth

Intanto grazie a tutti!



a me capita che mi si arrontola la corda all'impugnatura =(
è perchè non metto bene i posi!?

non saprei, a me molte volte capita che ci inciampo perchè cmq stanca molto e non resisto a mantenere il ritmo...io ti consiglio di usare una corda pesande (fatta con un tubo di gomma, comprato dal ferramenta, di quelli doppi 1,2cm vuoti, li riempi di sabbia e acqua e qualche sferetta di ferro per bilanciarla e vai un amore, spesa massima 4 euro)

[Lionarth]

Originariamente inviato da killbill

a me molte volte capita che ci inciampo perchè cmq stanca molto e non resisto a mantenere il ritmo...

capita anche a me. =)

[luxor]

te l'ho detto lion usala se a te piace, devi essere molto coordinato con gambe e polsi (okkio che non devono ruotare le braccia ma i polsi).
Ti avevo consigliato un 5 minuti, ma se non sei allenato a dovere interrompi prima oppure tieni un ritmo abbastanza gestibile.
Se riesci falla alternata, gambe unite saltellando sulle punte, 1 gamba per volta sempre sulle punte, a X incrociando le braccia a gambe unite, oppure sempre 1 gamba per volta con ginocchio che sale all'atezza dell'addome.
Per le gambe ci fai poco e niente piu' che altro alleni polpacci e avambracci se ruoti bene i polsi.

[Lionarth]

Originariamente inviato da luxor

te l'ho detto lion usala se a te piace, devi essere molto coordinato con gambe e polsi (okkio che non devono ruotare le braccia ma i polsi).
Ti avevo consigliato un 5 minuti, ma se non sei allenato a dovere interrompi prima oppure tieni un ritmo abbastanza gestibile.
Se riesci falla alternata, gambe unite saltellando sulle punte, 1 gamba per volta sempre sulle punte, a X incrociando le braccia a gambe unite, oppure sempre 1 gamba per volta con ginocchio che sale all'atezza dell'addome.
Per le gambe ci fai poco e niente piu' che altro alleni polpacci e avambracci se ruoti bene i polsi.

ma si Luxor

Originariamente inviato da luxor

Per le gambe ci fai poco e niente piu' che altro alleni polpacci e avambracci se ruoti bene i polsi.

ecco quello che volevo proprio sapere

[lo94]

Originariamente inviato da killbill

la corda, ci puoi fare anche l'hiit e il guerrilla cardio con la corda se la sai usare bene ottimo allenamento aerobico e anaerobico

mi puoi fare un esempio di guerrilla cardio con la corda? perchè quando c' è brutto tempo farei cardio in casa.. se la salto normalmente riesco a fare 15/20 min di seguito