Allenamento balordo...

[spike]

Originariamente inviato da MadBebe

Diciamo che la panca romana, la faccio in riscaldamento prima dello squat/stacco. Per quanto riguarda il rematore, alterno ez con manubri. Il curl lo devo fa e cmq è un 3x5, avevo sbagliato.
Cmq devo trovare un allenamento da fare 1 giorno alla settimana. Consigli?

scusa non avevo capito

a questo punto metti solo un esercizio per la parte bassa...potresti alternare squat e stacco anche se per lo sport ti consiglio lo squat.

poi vai di manubri alla panca e di trazioni...basta già

se però hai tempo e vuoi incrementare potresti fare panca con bilanciere pesante e come complementare panca con manubri alternata a panca inclinata e military

a seguire sempre trazioni e terminare con i curl (ma niente 3x5 a quel punto vai pure di acido lattico con un 3-4x8-10)