presentazioni e consigli allenamento.

[simone]

come prima cosa i saluti ed i dovuti complimenti.
dopo un anno e mezzo di allenamenti blandi per cause esterne provo ad iniziare un programma serio.

qualche dato:anni 27, altezza 184, peso 88-89 fat 1o-12%.

dunque ,ringraziando anticipatamente per una eventuale collaborazione provo a gettare la bozza del programmma.

3 allenamenti settimanali così strutturati:
A) squat 5x5 a carico costante
parallele 5x5 a carico costante
rematore 5x5 a carico costante
addome al cavo alto 2x10

b)squat 5x5 con il 20% del peso in meno rispetto alla seduta A
lento seduto 5x5 carico costante
stacco 5x5 carico costante curl 2-3x6
c) squat 5x5 con incremento di peso fino ad una serie massimale
parallele 5x5 carico costante
rematore 5x5 carico costante.

l'intenzione è di procedere lentamente nell'incremento del peso visti anche alcuni problemucci articolari.

graditi commenti ed eventuali critiche.

ringraziando tutti per la collaborazione, saluto


simone