Cardio 70% in massa?

Skiny · **Cardio 70% in massa? -** 11-03-2009, 03:48 PM

Ho 18 anni e frequento una palestra da agosto 2008 puntando alla massa.
Tuttavia sto vedendo che sta iniziando ad accumularsi un pò di grasso su pancia e fianchi e pensavo fosse buona cosa iniziare a fare un pò di cardio sul 70% circa dei battiti.
A vostro parere può influire sulla crescita muscolare?Dato che in massa è richiesto un alto numero di calorie giornaliere e con esso le si brucia...

p.s.: la mia dieta è volta alla massa, anche se non minuziosamente precisa

**dert** · 11-03-2009, 04:21 PM

Beh guarda, se vuoi mettere beef (come dicono gli americani

) devi accettare un accumulo di grasso, certo se è eccessivo, da farti venire la pancia, allora in quel caso c'è qual'cosa che non va tra dieta e allenamento.

**GundamRX91** · 11-03-2009, 04:22 PM

Si va bene al 70%.
Per evitare di catabolizzare troppo i sudati guadagni di massa magra, non superare i 40/50 minuti circa di aerobica.

Skiny · 11-03-2009, 04:42 PM

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Originariamente inviato da dert

Beh guarda, se vuoi mettere beef (come dicono gli americani

) devi accettare un accumulo di grasso, certo se è eccessivo, da farti venire la pancia, allora in quel caso c'è qual'cosa che non va tra dieta e allenamento.

nono per ora è poco e non si vede nemmeno

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

Si va bene al 70%.
Per evitare di catabolizzare troppo i sudati guadagni di massa magra, non superare i 40/50 minuti circa di aerobica.

Ah quindi anche se si bruciano calorie non va a scapito della crescita muscolare?perchè avevo letto che era sconsigliato durante massa...

**GundamRX91** · 11-03-2009, 05:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da Skiny

nono per ora è poco e non si vede nemmeno

Ah quindi anche se si bruciano calorie non va a scapito della crescita muscolare?perchè avevo letto che era sconsigliato durante massa...

Puoi fare aerobica sia nei giorni di allenamento che non; quando ti alleni con i pesi, subito dopo puoi farne circa 20 minuti e in modo blando, mentre negli altri giorni nei puoi fare 40/50 minuti sempre in modo blando (pulsazioni tra il 65% e il 75% del max).

Skiny · 12-03-2009, 03:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

Puoi fare aerobica sia nei giorni di allenamento che non; quando ti alleni con i pesi, subito dopo puoi farne circa 20 minuti e in modo blando, mentre negli altri giorni nei puoi fare 40/50 minuti sempre in modo blando (pulsazioni tra il 65% e il 75% del max).

Capisco

Per misurare i BPM possono andare bene i sensori su tappeti e cyclette oppure sono troppo inaffidabili?

**GundamRX91** · 12-03-2009, 04:13 PM

Non so come funzionino quelli, ma con un cardiofrequenzimetro sei sicuro.

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Skiny Rookie Messaggi: 25 Data registrazione: Nov 2008	Cardio 70% in massa? - 11-03-2009, 03:48 PM Cardio 70% in massa? Ho 18 anni e frequento una palestra da agosto 2008 puntando alla massa. Tuttavia sto vedendo che sta iniziando ad accumularsi un pò di grasso su pancia e fianchi e pensavo fosse buona cosa iniziare a fare un pò di cardio sul 70% circa dei battiti. A vostro parere può influire sulla crescita muscolare?Dato che in massa è richiesto un alto numero di calorie giornaliere e con esso le si brucia... p.s.: la mia dieta è volta alla massa, anche se non minuziosamente precisa

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 37	11-03-2009, 04:21 PM Beh guarda, se vuoi mettere beef (come dicono gli americani ) devi accettare un accumulo di grasso, certo se è eccessivo, da farti venire la pancia, allora in quel caso c'è qual'cosa che non va tra dieta e allenamento.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	11-03-2009, 04:22 PM Si va bene al 70%. Per evitare di catabolizzare troppo i sudati guadagni di massa magra, non superare i 40/50 minuti circa di aerobica.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	12-03-2009, 04:13 PM Non so come funzionino quelli, ma con un cardiofrequenzimetro sei sicuro.