allenamenti specifici per le parti muscolari

greatescape · **allenamenti specifici per le parti muscolari -** 30-07-2007, 01:23 AM

molti di noi sono piu carenti o piu forti in vari punti del corpo ... magari c'e' chi vorrebbe migliorare un punto specifico come la spalla posteriore il petto alto il trapezio il brachiale ecc ...

se qualcuno potesse mettere tutti questi muscoli e per ognuno di loro degli esercizi specifici con il grado di coinvolgimento ...

tipo io ora vorrei migliorare un po il dentato .. nel parte destra se lo contraggo si intravede fino a giu sulla vita

chi se la sente di farlo ???

**Guru** · 30-07-2007, 06:44 AM

Nelle schede degli esercizi(con video e descrizione dell'esecuzione) che sto preparando, ci saranno anche i valori dell'elettromiografia durante l'esecuzione, in modo da poter avere un raffronto percentuale.

Questo, però, non vuol dire che l'esercizio con la % più alta sia necessariamente più efficace, perchè nella pratica si reagisce in maniera piuttosto diversa e, potrebbe darsi, che tu ottieni un miglioramento su un distretto eseguendo un esercizio di massimo isolamento, io posso aumentare quel settore eseguendo une sercizio che lo coinvolge ma non come primo target.

Chiarito questo, si può fare e ci sarà

effect · 30-07-2007, 06:55 AM

Wuau!

greatescape · 30-07-2007, 08:17 AM

grazie guru sei un mito

**Undertaker** · 31-07-2007, 07:29 AM

...e in attesa di Guru, ecco un link che spero sia di una certa utilità:

http://digilander.libero.it/francesc...zzazioni.p df

paoletto83 · 31-07-2007, 09:39 AM

Di grandissima utilità!! Grazie mille

greatescape · 31-07-2007, 01:26 PM

ottimo ho gia letto meta .. e mi vedo nella parte del petto .. credo che ti dovro chiedere qualcosa

raz73 · 03-08-2007, 01:22 AM

salve sono nuovo qui sol forum.. come primo quesito... premetto che sono diversi anni che mi alleno e gareggio oltre ad essere nel settore dello sport e integrazione a livello lavorativo..quindi di scuole di pensiero e conscenze ne ho sentite ...di cotte e di crude...
premetto che sono dotato di pettorali e spalle favolosi, il problema arriva sui bicipiti non hanno il classico picco , e quando butto giu il braccio in relax sembra adirittura che non li alleno !! cosa ne pensate ??
ho provato quasi di tutto a meno che non mie sfuggito altro in questi anni...?

Lord Rymort · 03-08-2007, 02:20 AM

Prova ad allenare meglio il brachiale, può essere quello il motivo, cmq anche la genetica...tanti che conosco hanno il bicipite grosso ma nn un grande picco

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	allenamenti specifici per le parti muscolari - 30-07-2007, 01:23 AM allenamenti specifici per le parti muscolari molti di noi sono piu carenti o piu forti in vari punti del corpo ... magari c'e' chi vorrebbe migliorare un punto specifico come la spalla posteriore il petto alto il trapezio il brachiale ecc ... se qualcuno potesse mettere tutti questi muscoli e per ognuno di loro degli esercizi specifici con il grado di coinvolgimento ... tipo io ora vorrei migliorare un po il dentato .. nel parte destra se lo contraggo si intravede fino a giu sulla vita chi se la sente di farlo ???

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	30-07-2007, 06:44 AM Nelle schede degli esercizi(con video e descrizione dell'esecuzione) che sto preparando, ci saranno anche i valori dell'elettromiografia durante l'esecuzione, in modo da poter avere un raffronto percentuale. Questo, però, non vuol dire che l'esercizio con la % più alta sia necessariamente più efficace, perchè nella pratica si reagisce in maniera piuttosto diversa e, potrebbe darsi, che tu ottieni un miglioramento su un distretto eseguendo un esercizio di massimo isolamento, io posso aumentare quel settore eseguendo une sercizio che lo coinvolge ma non come primo target. Chiarito questo, si può fare e ci sarà

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	30-07-2007, 06:55 AM Wuau!

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	30-07-2007, 08:17 AM grazie guru sei un mito

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Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	31-07-2007, 07:29 AM ...e in attesa di Guru, ecco un link che spero sia di una certa utilità: http://digilander.libero.it/francesc...zzazioni.p df

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paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 40	31-07-2007, 09:39 AM Di grandissima utilità!! Grazie mille

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	31-07-2007, 01:26 PM ottimo ho gia letto meta .. e mi vedo nella parte del petto .. credo che ti dovro chiedere qualcosa

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raz73 Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Aug 2007 Località: vasto	03-08-2007, 01:22 AM salve sono nuovo qui sol forum.. come primo quesito... premetto che sono diversi anni che mi alleno e gareggio oltre ad essere nel settore dello sport e integrazione a livello lavorativo..quindi di scuole di pensiero e conscenze ne ho sentite ...di cotte e di crude... premetto che sono dotato di pettorali e spalle favolosi, il problema arriva sui bicipiti non hanno il classico picco , e quando butto giu il braccio in relax sembra adirittura che non li alleno !! cosa ne pensate ?? ho provato quasi di tutto a meno che non mie sfuggito altro in questi anni...?

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 34	03-08-2007, 02:20 AM Prova ad allenare meglio il brachiale, può essere quello il motivo, cmq anche la genetica...tanti che conosco hanno il bicipite grosso ma nn un grande picco