allenamenti specifici per le parti muscolari
 

molti di noi sono piu carenti o piu forti in vari punti del corpo ... magari c'e' chi vorrebbe migliorare un punto specifico come la spalla posteriore il petto alto il trapezio il brachiale ecc ...

se qualcuno potesse mettere tutti questi muscoli e per ognuno di loro degli esercizi specifici con il grado di coinvolgimento ...

tipo io ora vorrei migliorare un po il dentato .. nel parte destra se lo contraggo si intravede fino a giu sulla vita

chi se la sente di farlo ??? :)

Nelle schede degli esercizi(con video e descrizione dell'esecuzione) che sto preparando, ci saranno anche i valori dell'elettromiografia durante l'esecuzione, in modo da poter avere un raffronto percentuale.

Questo, però, non vuol dire che l'esercizio con la % più alta sia necessariamente più efficace, perchè nella pratica si reagisce in maniera piuttosto diversa e, potrebbe darsi, che tu ottieni un miglioramento su un distretto eseguendo un esercizio di massimo isolamento, io posso aumentare quel settore eseguendo une sercizio che lo coinvolge ma non come primo target.

Chiarito questo, si può fare e ci sarà ;)

Wuau! :)

grazie guru sei un mito :D

...e in attesa di Guru, ecco un link che spero sia di una certa utilità:

http://digilander.libero.it/francesc...zzazioni.p df

Di grandissima utilità!! Grazie mille :)

ottimo ho gia letto meta .. e mi vedo nella parte del petto .. credo che ti dovro chiedere qualcosa :)

salve sono nuovo qui sol forum.. come primo quesito... premetto che sono diversi anni che mi alleno e gareggio oltre ad essere nel settore dello sport e integrazione a livello lavorativo..quindi di scuole di pensiero e conscenze ne ho sentite ...di cotte e di crude...
premetto che sono dotato di pettorali e spalle favolosi, il problema arriva sui bicipiti non hanno il classico picco , e quando butto giu il braccio in relax sembra adirittura che non li alleno !! cosa ne pensate ??
ho provato quasi di tutto a meno che non mie sfuggito altro in questi anni...?

Prova ad allenare meglio il brachiale, può essere quello il motivo, cmq anche la genetica...tanti che conosco hanno il bicipite grosso ma nn un grande picco