Consiglio per Agosto

[Matty]

Originariamente inviato da GundamRX91

Cerchiamo di non andare in OT, please.....

Matty, se ci pensi bene hai molte possibilita' sul da farsi, pero' potresti iniziare con una bella pausa di 15 giorni in cui non fai proprio nulla (come avevi pensato tu ) e poi riprendi con dell'attivita' aerobica.
Piuttosto, ad agosto, rimarrai nella tua citta'? Se si, ci sono dei parchi dove andare a correre o comunque delle zone verdi (con molti alberi per intenderci) dove poter andare? Inoltre se hai una MTB (mountain bike).... usala
Per finire un po' di esercizi a corpo libero da fare a casa e sei a posto

sisi c'è un parco con la sbarra per le trazioni, pista ciclabile e per la corsa, panche per addominali.... Si ho la mountan....

Quindi se dovessi buttare giù un mini programma, potrei fare:

dal 30 Luglio al 14 Agosto riposo totale, magare 3 volte alla settimana degli addominali

dal 14 al 31, 2 volte la settimana esercizi a corpo a libero + addominali al parco (4-5 serie di trazioni, 6-9 serie di addominali, 4 serie di flessioni e 3 di dips)
1 volta a settimana corsa tranquilla al parco
La bici come potrei usarla?

Oppure:

sempre dal 30 al 14 Riposo

e dal 14 al 31; 2 volte la settimana lavoro blando con i pesi a casa
1 volta corsetta al parco e poi boh...

[Disko Troop]

imho okkio con dips e flessioni per la postura

[Matty]

Originariamente inviato da Disko Troop

imho okkio con dips e flessioni per la postura

perchè????

[Disko Troop]

perchè secondo me se fai flessioni e dips alleni gli intrarotatori (petto, deltoide anteriore) quindi dovresti bilanciare il lavoro con le trazioni presa prona che a perte l'azione sul gran dorsale, lavorano bene trapezio, romboide, deltoide posteriore e anche la cuffia se fatte bene)

Ripeto, è una mia opinione evale poco.. senti cosa dicono i più afferrati

[Matty]

Originariamente inviato da _Matty_

sisi c'è un parco con la sbarra per le trazioni, pista ciclabile e per la corsa, panche per addominali.... Si ho la mountan....

Quindi se dovessi buttare giù un mini programma, potrei fare:

dal 30 Luglio al 14 Agosto riposo totale, magare 3 volte alla settimana degli addominali

dal 14 al 31, 2 volte la settimana esercizi a corpo a libero + addominali al parco (4-5 serie di trazioni, 6-9 serie di addominali, 4 serie di flessioni e 3 di dips)
1 volta a settimana corsa tranquilla al parco
La bici come potrei usarla?

Oppure:

sempre dal 30 al 14 Riposo

e dal 14 al 31; 2 volte la settimana lavoro blando con i pesi a casa
1 volta corsetta al parco e poi boh...

UPPETE

[GundamRX91]

Originariamente inviato da _Matty_

sisi c'è un parco con la sbarra per le trazioni, pista ciclabile e per la corsa, panche per addominali.... Si ho la mountan....

Quindi se dovessi buttare giù un mini programma, potrei fare:

dal 30 Luglio al 14 Agosto riposo totale, magare 3 volte alla settimana degli addominali

dal 14 al 31, 2 volte la settimana esercizi a corpo a libero + addominali al parco (4-5 serie di trazioni, 6-9 serie di addominali, 4 serie di flessioni e 3 di dips)
1 volta a settimana corsa tranquilla al parco
La bici come potrei usarla?

Oppure:

sempre dal 30 al 14 Riposo

e dal 14 al 31; 2 volte la settimana lavoro blando con i pesi a casa
1 volta corsetta al parco e poi boh...

Fai 15 giorni di riposo, e poi, come mini-programma potresti fare:

_2 volte la settimana, al parco, minicircuito di corsa, alternato da flessioni, trazioni e addominali
_1 volta alla settimana ti fai un giretto in bici