Specializzazione petto+quadricipiti

[Devilman]

Originariamente inviato da paoletto83

Che intendi per "impossibile valutarlo sulla carta"?

Non dovrei avere problemi di spalle o scapole, penso piuttosto che lo dovrei allenare 2xweek (come dici tu) dato che non ho mai provato..
Per i quad ho già provato pressa+affondi, e un sacco di altre cose..pure lì secondo me il problema sta nella bassa frequenza di allenamento...bah

Provo a fare uno schemetto con petto+quad 2xweek

Il concetto è lo stesso espresso da Francesco Currò ma volevo essere più diplomatico!

Potresti fare petto+gambe lun-ven e il mercoledì stacco & schiena in generale.

Puoi anche andare a cedimento in piana coi manubri se te la senti,la cosa importante è non farlo mai col bilanciere...per "stressare" meglio il pettorale prova a fermarti 1 secondo al termine della concentrica,sentirai bruciore nella zona sternale per lo più...scapole sempre addotte e compatte,mi raccomando!

[Matty]

scapole adotte....ehm... che significa???

[Disko Troop]

Originariamente inviato da Devilman

Il concetto è lo stesso espresso da Francesco Currò ma volevo essere più diplomatico!

Potresti fare petto+gambe lun-ven e il mercoledì stacco & schiena in generale.

Puoi anche andare a cedimento in piana coi manubri se te la senti,la cosa importante è non farlo mai col bilanciere...per "stressare" meglio il pettorale prova a fermarti 1 secondo al termine della concentrica,sentirai bruciore nella zona sternale per lo più...scapole sempre addotte e compatte,mi raccomando!

se si va a cedim col bilancere ci si fa male?

[Undertaker]

Originariamente inviato da Disko Troop

se si va a cedim col bilancere ci si fa male?

Penso che il motivo sia che se non hai un compagno di allenamento e vai a cedimento ... col bilanciere "rimani sotto" e rischi seriamente di farti male, mentre con i manubri ciò è più facile da gestire...

[Matty]

Originariamente inviato da Undertaker

Penso che il motivo sia che se non hai un compagno di allenamento e vai a cedimento ... col bilanciere "rimani sotto" e rischi seriamente di farti male, mentre con i manubri ciò è più facile da gestire...

cmq specializzarsi essendo un principiante non va bene, giusto?

[Undertaker]

Originariamente inviato da _Matty_

cmq specializzarsi essendo un principiante non va bene, giusto?

Un principiante, IMHO, dovrebbe imparare ad eseguire gli esercizi fondamentali e poi per almeno 2-3 anni, DOVREBBE senza andare a farsi passare fantasie per la testa cercare di aumentare i carichi in quegli esercizi...

[Disko Troop]

Originariamente inviato da Undertaker

Penso che il motivo sia che se non hai un compagno di allenamento e vai a cedimento ... col bilanciere "rimani sotto" e rischi seriamente di farti male, mentre con i manubri ciò è più facile da gestire...

ah beh, se è per questo sono riuscito a farmi male anche con i manubri

Con il bilancere imho si ha più sicurezza perchè è sufficiente adottare la tecnica di ironpaolo

[Matty]

Originariamente inviato da Disko Troop

ah beh, se è per questo sono riuscito a farmi male anche con i manubri

Con il bilancere imho si ha più sicurezza perchè è sufficiente adottare la tecnica di ironpaolo

sarebbe?

[Devilman]

Originariamente inviato da Disko Troop

se si va a cedim col bilancere ci si fa male?

Non necessariamente ma il bilanciere è un vincolo,ergo più ti avvicini al tuo limite e maggiormente perderai il controllo e la gestione della simmetria durante la spinta,finendo inevitabilmente per utilizzare i muscoli e il lato del corpo più forti anzichè concentrare il lavoro sulla zona interessata.

Con i manubri non succede poichè sono indipendenti,se un braccio perde traettoria o esaurisce la forza te ne accorgi subito,oltre alla possibilità di variare la traettoria di spinta in base alla tua cinetica/esigenza.