massimali corretti

[Baiolo Karonte]

questo è un programma che feci qualche annetto fa per il calcolo del massimale "reale"

ancora deve essere finito, comunque ecco come funziona.

mettete il vostro peso corporeo dove c'è scritto e mettete nella casella sotto il vostro massimale su 1 ripetizione.

in automatico il programma andrà a calcolare la % di peso corporeo coinvolta e vi darà tutte le % di lavoro.

esempio trazioni alla sbarra.
il mio peso corporeo è di 80kg, il massimale di 30

inserisco questi 2 dati e mi dice che per lavorare all'85% devo aggiungere un sovraccarico di 14kg.

perchè questo? per trovare l'85% del mio massimale non devo solo vedere il sovraccarico. se facessi così verrebbe 30*0.85=25.5kg cioè circa 11kg in più del peso con il quale dovrei lavorare

dovrò invece prendere il 95.5% del mio peso corporeo (sono dati statistici, quindi possono variare, ma prendeteli per buoni) ed aggiungerci il sovraccarico.
quindi avremo 76.4 + 30= 106.4kg
ora troviamo l'85%
106.4*0.85=90.4kg
a questo carico dobbiamo togliere il nostro peso corporeo per sapere quanto dobbiamo mettere di sovraccarico
90.4-76.4=14kg

et voilà il gioco è fatto.

questa tabella è INDISPENSABILE per trazioni e parallele. molto utile in squat e stacchi.
lasciatela invece perdere per tutti gli altri esercizi, sarebbe un discorso troppo complicato da spiegare.

max corretti.zip