Prospetto indicativo allenamento

[NAK]

baiolo ho una domanda ancora

un amico pugile mi ha passato un dvd di title boxing chiamato bigger and stronger che serve pr mettere massa facendo boxe, in effetti lui è bello grosso e da quel che traduco dice che bisogna fare questi esercizi con 90 sec di recupero per 3 volte la settimana

bench press
rematore
squat
lento in piedi spalle
stacchi

tutto in 3x10

c'è anche un link
GUBA - Title Boxing Vol.13 - Bigger And Stronger.avi

(fuori responsabilità :-D)

[Baiolo Karonte]

non mi sembra nulla di così diverso da quanto ti ho proposto io no?

e comunque per vedere quanto un allenamento sia efficace non bisogna guardare chi lo propugna..

[NAK]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

non mi sembra nulla di così diverso da quanto ti ho proposto io no?

e comunque per vedere quanto un allenamento sia efficace non bisogna guardare chi lo propugna..

è vero Baiolo allora dalla prossima settimana vedrò di trovare una palestra e inizio la scheda per 4 settimane in 3x15 anche se onestamente(non voglio sembrarti presuntuoso) nn vedo bene il leg curl la lat e le hiperextension e 15 ripetizioni aumenterò di massa?
sono solo curioso nn prenderlo come mancanza di fiducia

[Visione]

ciao scusa se faccio l'uccello del malaugurio ma io ho molti dubbi che metterai su massa, poi se sei già di costituzione secco la vedo ancora più dura. Io ho fatto pugilato a cesano maderno e alla ursuss a milano, usavamo anche pesi e chi era grosso era portato ad essere grosso chi era secco rimaneva secco.

La cosa che più mi lascia perplesso sono le progressioni.
Fare un 3x10 o altro che vuol dire?
si per un po' aumenti il peso ma poi stalli, e poi?
cambi scheda e vai avanti così all'infinito?

Poi anch'io adoro gli allenamenti funzionali ma ho sempre più dubbi che ciò che viene definito funzionale sia realmente funzionale.

i pistol ti aiutano realmente a calciare più forte?
si lo so che mille campioni li consigliano in tutte le salse ma secondo me senza un lavoro di trasformazione dell'esercizio in gesto di gara serve ben poco

ciao

[NAK]

Originariamente inviato da Visione

ciao scusa se faccio l'uccello del malaugurio ma io ho molti dubbi che metterai su massa, poi se sei già di costituzione secco la vedo ancora più dura. Io ho fatto pugilato a cesano maderno e alla ursuss a milano, usavamo anche pesi e chi era grosso era portato ad essere grosso chi era secco rimaneva secco.

La cosa che più mi lascia perplesso sono le progressioni.
Fare un 3x10 o altro che vuol dire?
si per un po' aumenti il peso ma poi stalli, e poi?
cambi scheda e vai avanti così all'infinito?

Poi anch'io adoro gli allenamenti funzionali ma ho sempre più dubbi che ciò che viene definito funzionale sia realmente funzionale.

i pistol ti aiutano realmente a calciare più forte?
si lo so che mille campioni li consigliano in tutte le salse ma secondo me senza un lavoro di trasformazione dell'esercizio in gesto di gara serve ben poco

ciao

guarda nn saprei cm risponderti però questii tipi di lavoro sn fatti da molte persone cge hanno risultati funzionano penso o perlomeno i fatti parlano

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da NAK

è vero Baiolo allora dalla prossima settimana vedrò di trovare una palestra e inizio la scheda per 4 settimane in 3x15 anche se onestamente(non voglio sembrarti presuntuoso) nn vedo bene il leg curl la lat e le hiperextension e 15 ripetizioni aumenterò di massa?
sono solo curioso nn prenderlo come mancanza di fiducia

per quali motivi non li vedi bene?

si aumenterai di massa

[NAK]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

per quali motivi non li vedi bene?

si aumenterai di massa

perchè ho letto dappertutto che chi fa un altro sport dovrebbe elimniare gli esercizi accessori per esempio il leg curl o extension e di focalizzarsi su esercizi base io nn ne so niente però dal canto nostro facciamo molti squat e piegamenti braccia durante le lezioni di thai e anche i lombari, ci tengo a ringraziarti per la pazienza e ricordarti che sono solo curioso