superare lo "stallo" nei complementari

[nicodemo]

Originariamente inviato da greatescape

i tricipiti sono quelli dove ho avuto un grande miglioramento in poco tempo ma perche' sono riuscito ad allenarli in modo diverso dal solito trovando esercizi migliori

cmq credo che uno prima o poi stalli un po altrimenti se migliorasse sempre arriverebbe a fare curl con manubri da 50 kg l'uno (magari )

ora vario un po ... cmq mi alleno 4 volte a settimana 2 volte gli stessi gruppi muscolari tranne le spalle

Hai provato con una progressione di volume? io in genere con i complementari parto ad es. con un 3x8 e cerco di arrivare con esecuzione pulita e con gli stessi tempi di recupero ad un 5x8-10. In genere poi faccio seguire il carico di volume con uno scarico dello stesso e un contestuale aumento dell'intensità. almeno su di me, maggior volume su un complementare (senza "barare"), si traduce spesso in un incremento della forza massimale, anche se solo in potenza prima di aumentare effettivamente il carico.