ma quindi più stai con le ginocchia distese più lavori??

no non ho detto questo, devi distendere le ginocchia quel tanto che basta.
io le distendo fino a dove la tenuta del piede sotto al mobile non da fastidio

grazie

lo spazio del mobile è tra gli 11-12 cm se non ricordo male, considerando che ho un piede di 30 cm all' incirca ...
prova a trovare uno spazio minore te che avrai un piede più piccolo :D
bello il nuovo avatar con il gelato alla fragola sciolto sul viso

ahah grazie!

fatti...cm al solito sono stata 1 schiappa -.- ma nn m lamento, il fatto è che a 1 certo punto mi viene proprio a mancare il fiato, ho ancora molta strada.......

cmq 30 cm mi sembravano un'esagerazione così ho misurato il mio ed è 25...non penso quindi cambi molto :D

Passaggio a scheda totalbody per definizione.
 

Quali sono i principali vantaggi e svantaggi di una scheda totalbody rispetto a una scheda split durante una fase di definizione? Inoltre, quali esercizi specifici consigliereste per massimizzare i risultati in termini di perdita di grasso e mantenimento della massa muscolare?