devo variare..ma come?

[Undertaker]

Originariamente inviato da Riddick

ricordo che tempo fa divisi gli allenamenti in 2 split A-B
e facevo 1 settimana :
A-B-A e un altrA B-A-B ....
che ne pensi? potrebbe andare x me?
conta che sto seguendo per il petto carente quel programma di preexaust che hai postato su un sito....

Si, lo skema A B A - B A B può andar bene, anzi direi che è ottimale!

Per lo schema di allenamento in generale, penso che dovrai armarti di pazienza e stamparlo , in modo che possa capire meglio com'è strutturato...

[Disko Troop]

x Disko: non penso che faccia differenza... forse fa più differenza l'ampiezza dell'impugnatura, ma sono "piccolezze"...[/quote]

grazie del chiarimento under

[Riddick]

Originariamente inviato da Undertaker

Si, lo skema A B A - B A B può andar bene, anzi direi che è ottimale!

Per lo schema di allenamento in generale, penso che dovrai armarti di pazienza e stamparlo , in modo che possa capire meglio com'è strutturato...

no..lo schema è chiaro... io tenderei ad alzare il volume ad es di b quando lo faccio 1 volta a settimana....e cosi' via...
seguo lo schema che hai proposto tu .... nel caso di soli 2 allenamenti...
thx sei un grande...

[Undertaker]

Originariamente inviato da Riddick

no..lo schema è chiaro... io tenderei ad alzare il volume ad es di b quando lo faccio 1 volta a settimana....e cosi' via...
seguo lo schema che hai proposto tu .... nel caso di soli 2 allenamenti...
thx sei un grande...

Ok... il volume si può gestire in maniera soggettiva, l'importante è rendersi conto di non strafare...
...un "metodo di controllo" è la progressione dei carichi...

[Riddick]

Originariamente inviato da Undertaker

Ok... il volume si può gestire in maniera soggettiva, l'importante è rendersi conto di non strafare...
...un "metodo di controllo" è la progressione dei carichi...

hai fatto qualche articolo che posso leggere in merito?

[Undertaker]

Originariamente inviato da Riddick

hai fatto qualche articolo che posso leggere in merito?

Puoi dare un'occhiata a questi che trovi nel mio sito alla sezione articoli (file 2): "Come impostare Scientificamente un allenamento" - "L’importanza del monitoraggio del training"

Comunque, il discorso è semplice: devi verificare che non stai perdendo forza. Come? Beh, se in un certo allenamento - ad esempio - fai 8 ripetizioni con 100 kg di distensioni su panca ... tra 3-4 allenamenti devi fare almeno 9-10 ripetizioni con 100 kg di distensioni su panca e NON 6 ripetizioni con 100 kg di distensioni su panca...