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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
  (#1)
Matty Matty Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito Stacco Rumeno - 10-07-2007, 06:11 AM

Stacco Rumeno


ragazzi, avete qualche video e articolo interessante su quest esercizio??


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Vecchio
  (#2)
aries998 aries998 Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 112
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Località: a casa del drifter...
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Invia un messaggio via MSN a aries998
Predefinito 10-07-2007, 08:17 AM


Romanian Deadlift

grosso esercizio per femorali e lombari...bello-bello
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Vecchio
  (#3)
Matty Matty Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 30
Predefinito 10-07-2007, 10:00 AM


su quante ripetizioni sto con stacco da terra e stacco rumeno e squat nella stessa seduta? (ovviamente fino a quando i carichi sono bassi..)
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Vecchio
  (#4)
Undertaker Undertaker Non in Linea
Francesco Currò
 
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
Predefinito 10-07-2007, 10:06 AM


Sei sicuro di voler fare stacco da terra, stacco rumeno e squat nella stessa seduta?
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Vecchio
  (#5)
Matty Matty Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,058
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Predefinito 10-07-2007, 10:35 AM


Quote:
Originariamente inviato da Undertaker Visualizza Messaggio
Sei sicuro di voler fare stacco da terra, stacco rumeno e squat nella stessa seduta?
boooooooooooooooh mai provato
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Vecchio
  (#6)
Undertaker Undertaker Non in Linea
Francesco Currò
 
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
Predefinito 10-07-2007, 11:00 AM


Allora - se vuoi provare - per ogni esercizio usa 8-10 ripetizioni, con un carico che te ne consenta almeno 12-15 (quindi un buffer di 4-5 ripetizioni) per 2-3 serie ...
Così cerchi di prendere un po' confidenza con i movimenti...
PS - è ovvio un adeguato riscaldamento prima di iniziare: 2-3 set da circa 5 ripetizioni con carichi via via crescenti...
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Vecchio
  (#7)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 36
Invia un messaggio via MSN a Baiolo Karonte
Predefinito 10-07-2007, 01:42 PM


beh almeno fatti una seduta squat + RDL e una seduta stacco + altro.
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Vecchio
  (#8)
Undertaker Undertaker Non in Linea
Francesco Currò
 
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
Predefinito 11-07-2007, 12:17 AM


Quote:
Originariamente inviato da Baiolo Karonte Visualizza Messaggio
beh almeno fatti una seduta squat + RDL e una seduta stacco + altro.
...sarebbe la soluzione migliore.
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Vecchio
  (#9)
Matty Matty Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 30
Predefinito 11-07-2007, 01:27 PM


ok farò così
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