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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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05-09-2008, 12:25 PM
io mi sono trovato bene a fare questi esercizi per far uscire meglio la spalla soprattutto il laterale military avanti superserie con military dietro alzate monobraccio con corpo leggermente inclinato 30/45° (ti devi aggrappare con un braccio e piedi che fanno perno) superserie con alzate laterali da seduto (per portarle allo stremo le puoi fare con 3 pesi a scalare) |
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Modalità elencata
