Salve , scheda massa !!!

Fedayn90 · 07:52 PM

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Originariamente inviato da GundamRX91

un esempio potrebbe essere:

lunedi: gambe e spalle
mercoledi: dorso e tricipiti
venerdi: petto e bicipiti

addominali in tutte le sessioni

mmh...forse questa sarebbe la divisione migliore , ora come dobbiamo fare con la scheda?

**scrfx** · 28-08-2008, 09:02 PM

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Originariamente inviato da Fedayn90

mmh...forse questa sarebbe la divisione migliore , ora come dobbiamo fare con la scheda?

Un esempio Sheda novizio
Lunedì puoi cominciare così
(petto e bicipidi):
Petto
panca piana 3*10
croci su panca incl 3*10
panca incl 3*10

Bicipidi
manubri alternati seduto 3*10
non hai panca scott fai con bilanciere in piedi 3*10
concentrati 3*10

**scrfx** · 28-08-2008, 09:10 PM

Bada bene questa non è una scheda specifica per la massa,ma per cominciare ad aver cofidenza con gli attrzzi può andar bene così

**GundamRX91** · 29-08-2008, 09:28 AM

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Originariamente inviato da Fedayn90

mmh...forse questa sarebbe la divisione migliore , ora come dobbiamo fare con la scheda?

Ci metti gli esercizi e poi la discutiamo.

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scrfx DIE HARD MODERATOR Messaggi: 1,100 Data registrazione: May 2008 Località: Roma Età: 47	28-08-2008, 09:10 PM Bada bene questa non è una scheda specifica per la massa,ma per cominciare ad aver cofidenza con gli attrzzi può andar bene così