Dopo 1 mese staccato dai pesi...

Matty · **Dopo 1 mese staccato dai pesi... -** 27-08-2008, 09:42 AM

Ragazzi, ormai lunedì faccio 1 mese senza aver visto un peso.

Ho cercato di tamponare alla buona con le mitiche corse&trazioni&dip al parco...

Sinceramente mi sento bene, rigenerato, con molta voglia re-iniziare.

Ho sicuramente perso qualche kg e il tono generale, ma penso sia una cosa normale e temporanea finchè non avrò iniziato alla grande di nuovo.

Devo anche ammettere che l'alimentazione per buona parte del mese ha lasciato a desiderare, mi son concesso molto, ma tanto ne ho approfittato per non avere attacchi poi tutto l'anno!

Lunedì avrò la possibilità di attaccare di nuovo con i pesi, l'obbiettivo per quest anno, ora che ho ampliato decisamente le conoscenze, e dare una bella scossa in fatto di massa e carichi. Mi piacerebbe fare qualche carico importante in panca e stacco dove sono fermo ai 135 di qualche mese fa.
Ecco anche lo stacco è un'argomento un pò spinoso, è qualche mese che non lo eseguo, spero di ricordare i movimenti!

Come schema integrativo, non penso di usare nulla, se non come sto facendo ora, vitamina c ed e, omega 3 e whey quando ce n'è bisogno.

In settimana dò anche una controllata ai valori sanguigni per vedere com è la situazione.

Ed ora passiamo alle mille domande.

Quante settimane di recondizionamento sono necessarie? Le percentuali quali saranno? Come potrei impostare una schema di recondizionamento?

Ovviamente sono accetti consigli da tutti, in particolare da chi conosce un pò meglio la situazione, come devil(anche se non so' dove sia...

) da Gianlu...

Mi servirebbe anche qualche idea buttata lì sul programma dedicato alla massa da iniziare dopo questo periodo di ripresa della condizione.

Come alimentazione, in TEORIA mi sono tenuto per luglio ed agosto sui 200gr di carboidrati, ora sicuramente di più, forse 250/300... ma non conto molto l'alimentazione perchè non l'ho seguita come ho già detto.

Vorrei comunque riprendere ad un buon livello, i carbo, partendo a salire invece che scendere come ho fatto per definirmi.

Magari partire da 150 ed arrivare a 400/500....

Grazie per l'attenzione!

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	Dopo 1 mese staccato dai pesi... - 27-08-2008, 09:42 AM Dopo 1 mese staccato dai pesi... Ragazzi, ormai lunedì faccio 1 mese senza aver visto un peso. Ho cercato di tamponare alla buona con le mitiche corse&trazioni&dip al parco... Sinceramente mi sento bene, rigenerato, con molta voglia re-iniziare. Ho sicuramente perso qualche kg e il tono generale, ma penso sia una cosa normale e temporanea finchè non avrò iniziato alla grande di nuovo. Devo anche ammettere che l'alimentazione per buona parte del mese ha lasciato a desiderare, mi son concesso molto, ma tanto ne ho approfittato per non avere attacchi poi tutto l'anno! Lunedì avrò la possibilità di attaccare di nuovo con i pesi, l'obbiettivo per quest anno, ora che ho ampliato decisamente le conoscenze, e dare una bella scossa in fatto di massa e carichi. Mi piacerebbe fare qualche carico importante in panca e stacco dove sono fermo ai 135 di qualche mese fa. Ecco anche lo stacco è un'argomento un pò spinoso, è qualche mese che non lo eseguo, spero di ricordare i movimenti! Come schema integrativo, non penso di usare nulla, se non come sto facendo ora, vitamina c ed e, omega 3 e whey quando ce n'è bisogno. In settimana dò anche una controllata ai valori sanguigni per vedere com è la situazione. Ed ora passiamo alle mille domande. Quante settimane di recondizionamento sono necessarie? Le percentuali quali saranno? Come potrei impostare una schema di recondizionamento? Ovviamente sono accetti consigli da tutti, in particolare da chi conosce un pò meglio la situazione, come devil(anche se non so' dove sia... ) da Gianlu... Mi servirebbe anche qualche idea buttata lì sul programma dedicato alla massa da iniziare dopo questo periodo di ripresa della condizione. Come alimentazione, in TEORIA mi sono tenuto per luglio ed agosto sui 200gr di carboidrati, ora sicuramente di più, forse 250/300... ma non conto molto l'alimentazione perchè non l'ho seguita come ho già detto. Vorrei comunque riprendere ad un buon livello, i carbo, partendo a salire invece che scendere come ho fatto per definirmi. Magari partire da 150 ed arrivare a 400/500.... Grazie per l'attenzione!