Dopo 1 mese staccato dai pesi...

Matty · 28-08-2008, 10:08 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

hai matty ma sei sempre senza rack per lo squat?

Beh, ora inizio scuola guida, se tutto va secondo i calcoli per dicembre/gennaio riesco a spostarmi in macchina e allora faccio il salto di qualità nella nuova palestra...per ora resisto...

comq gian, dopo il ricondizionamento mi serve un bel programma per partire alla grande....

taker_83 · 28-08-2008, 11:36 PM

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Originariamente inviato da _Matty_

Quindi normocalorica, sui 250gr di carbo?

La iso non ti garba proprio eh......

Matty · 29-08-2008, 11:32 AM

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Originariamente inviato da taker_83

La iso non ti garba proprio eh......

ahahahah

no è che mi sembra qualcosa di troppo complicato per ora

taker_83 · 29-08-2008, 12:57 PM

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Originariamente inviato da _Matty_

ahahahah

no è che mi sembra qualcosa di troppo complicato per ora

Ma non è complicata, devi solo dividere le kcal in tre parti ognuna delle quali corrisponde all'importo calorico di una macro....
Ti ho consigliato questa ripartizione perchè è più indicata per settare il metabolismo.
Comunque fai ciò che ti sembra più azzeccato al tuo caso

greatescape · 11-09-2008, 05:38 PM

io ti avrei consigliato una sett soft e 2 pesanti con panca stacco e squat .. dove dovevi in quelle 2 settimane cercare di tornare ai tuoi carichi
poi 1 sett di stop e poi via

Matty · 11-09-2008, 05:45 PM

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Originariamente inviato da greatescape

io ti avrei consigliato una sett soft e 2 pesanti con panca stacco e squat .. dove dovevi in quelle 2 settimane cercare di tornare ai tuoi carichi
poi 1 sett di stop e poi via

si ma sai non avendo fatto nulla le articolazioni le devo un pò riacchiappare...

poi non ci piove che finito questo voglio subito iniziare a spingere forte... quest anno poche cazzate.... 1 base pesante e 1 complementare per gruppo...niente più niente meno... work brevi ed intensi.

**Gianlu.....** · 11-09-2008, 07:13 PM

vorresti cambiare perchè è noioso?

in teoria il programma funziona proprio grazie all'alta frequenza e all'allenanarsi non a pieno recupero..... il recupero completo avviene a fine ciclo.... cmq visto che lo usi per riprendere la forma allora fai come ti sembra meglio...!

Matty · 12-09-2008, 11:50 AM

No ormai lo finisco, hai ragione...meglio far le cose tranquillo.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	11-09-2008, 05:38 PM io ti avrei consigliato una sett soft e 2 pesanti con panca stacco e squat .. dove dovevi in quelle 2 settimane cercare di tornare ai tuoi carichi poi 1 sett di stop e poi via

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-09-2008, 07:13 PM vorresti cambiare perchè è noioso? in teoria il programma funziona proprio grazie all'alta frequenza e all'allenanarsi non a pieno recupero..... il recupero completo avviene a fine ciclo.... cmq visto che lo usi per riprendere la forma allora fai come ti sembra meglio...!

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	12-09-2008, 11:50 AM No ormai lo finisco, hai ragione...meglio far le cose tranquillo.