 |
 |
|
|
|
|||||||
| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#3)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 39
|
27-08-2008, 10:04 PM
Ciò che dice taker va bene.. 1 settimana di ricondizionamento può andare bene, io farei 1 esercizio per gruppo muscolare, che varierai di allenamento in allenamento, ad esempio 1° giorno squat leg curl alzate laterali lat machine panca piana curl manubri pushdown 2° giorno pressa stacchi gambe tese lento dietro pulley croci panca piana curl bilanciere french press etc.. tutto 3x12 con recuperi di 50'', mi raccomando i carichi devono essere irrisori, in questo periodo devi solo riattivare le articolazioni ferme da un pò di tempo, poi alla fine dei pesi ti fai un po di addome e infine se io fossi in te mi farei anche un 20' di attività aerobica blanda per la dieta invece, mantieniti con una isocalorica riducendo i carboidrati la sera  |
|
|
|
Modalità elencata
