La forza di Trokji il paziente sollevatore

[Undertaker]

Originariamente inviato da spike

in pratica stacchi e squat sono in jump set?
quindi ricapitolando 4 esercizi posso pazientemente sollevarli

per la tabella A hai uno schema ABC?
se rompo troppo ignorami pure

@trokji se sono invadente dimmelo che mi eclisso

Le Tabelle A e B possono essere divise in A, B e C ... semplicemente potresti portare nella Tabella C gli stacchi (e qualche esercizio per le spalle o le braccia) ... mentre lo squat resta nella Tabella A ...

Tuttavia le soluzioni potrebbero essere molteplici... ad esempio:

1) aumentare i giorni di allenamento settimanali a 4 , ruotando le Tabelle che verrebbero così: AB-CA--BC-AB--CA-BC--

2) mantenere a 3 gli allenamenti , ma eseguire lo squat + addominali il lunedì ; la parte alta il mercoledì ; stacchi + addominali (aggiungendo anche braccia o spalle?) il venerdì

Ma ripeto, le varianti sono tante...