La forza di Trokji il paziente sollevatore

[Undertaker]

Originariamente inviato da greatescape

lo stallo lo dicevo nel sollevatore paziente ...potrebbe funzionare come si potrebbe rimanere in stallo
e' vero che si condiziona il corpo a un certo peso pero non credo che su tutti funzioni
cmq e' da provare infatti sono curioso
ma le 2 rip max possibili all'inizio sono a cedimento o con buffer ???

...i metodi a "carico abituale" contano proprio su quello: "l'abitudine ad un determinato carico"...

Nei metodi a carico abituale NON deve esserci MAI cedimento.

[greatescape]

non e' meglio squat e stacchi e lento e rematore ???

[spike]

Originariamente inviato da greatescape

non e' meglio squat e stacchi e lento e rematore ???

a movimenti sicuramente sì, io l'avevo fatto per distribuire il carico di lavoro...poi magari non serve a niente

[greatescape]

Originariamente inviato da Undertaker

...i metodi a "carico abituale" contano proprio su quello: "l'abitudine ad un determinato carico"...

Nei metodi a carico abituale NON deve esserci MAI cedimento.

a me con i manubri con peso elevato ha funzionato ricordo che dai 50 a salire non ce la facevo neanche a tenerli con i polsi ora si
ero arrivato a farne 4 di rip con 55 (spinte su panca piana)
pero a dirti la verita delle volte quando raggiungo i miei pesi limite magari cambio metodo di allenamento poi dopo provo a riprenderli e vedo che sono regredito ...
sara che devo ancora capire come allenarmi e quando miglioro negli esercizi non riesco a capirne il vero motivo
tipo ora sono migliorato molto nelle parallele pero non e' che l'abbia cercato come miglioramento e' venuto ...

[spike]

Originariamente inviato da greatescape

a me con i manubri con peso elevato ha funzionato ricordo che dai 50 a salire non ce la facevo neanche a tenerli con i polsi ora si
ero arrivato a farne 4 di rip con 55 (spinte su panca piana)
pero a dirti la verita delle volte quando raggiungo i miei pesi limite magari cambio metodo di allenamento poi dopo provo a riprenderli e vedo che sono regredito ...
sara che devo ancora capire come allenarmi e quando miglioro negli esercizi non riesco a capirne il vero motivo
tipo ora sono migliorato molto nelle parallele pero non e' che l'abbia cercato come miglioramento e' venuto ...

la forza è bastarda se la molli un'attimo si regredisce velocemente

[leopally]

Originariamente inviato da spike

la forza è bastarda se la molli un'attimo si regredisce velocemente

..... se non hai una base solida.

[greatescape]

sai cos'e' che quando arrivi a un peso limite e' difficile mantenerlo ... un peso che lo fai bene solo qualche volta se lo fai soprattutto per primo e quando stai in forma
ora sto cercando di fare in modo che i miei miglioramenti siano nuove basi di partenza ... li sto diciamo stabilizzando ... una specie di sollevatore paziente insomma

[spike]

effettivamente se lo snaturi come fai a valutarlo dopo? cmq in quali esercizi volevi "pazientemente" migliorare?

[greatescape]

se lo snaturi troppo poi fai un mix e se non funziona bene non puoi dire che il metodo non era valido perche cmq l'hai cambiato ... un po con il mio allenamento e' un po un esperimento per adesso sta funzionando

[Gianlu.....]

si infatti, io lo farei proprio base! intanto che ti cambia?

[Trokji]

Sì ma devo vedere il tempo a disposizione, che sono meno di 20 giorni.. mi sa che mi tocca rimandarlo a settembre

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Trokji

Sì ma devo vedere il tempo a disposizione, che sono meno di 20 giorni.. mi sa che mi tocca rimandarlo a settembre

in 20 giorni diventa "sollevatore impaziente"!

ti conviene pensare ad altro..... ma quanto stai via? cmq in meno di 6settimane, con eventualmente una di scarico in mezzo, di forza ce ne tiri fuori poca.....

[Trokji]

Sto via 8 giorni, fino al 28 (in quel periodo non potrò allenarmi né fare 6 pasti al giorno, penso che per limitare i danni l'unica soluzione sarà mangiare come un maiale a colazione e cena).
Se mi dici che di forza ce ne cavo poca, l'unico allenamento che mi viene in mente è una cosa ad alto volume per quel tempo, tipo un 8X8, mantenendo comunque qualche serie pesante per preservare la forza, oppure qualche altro allenamento da pompatore.
Che ne pensi?
Ovviamente poi aprirò un altri thread se la risposta può essere affermativa, esulando ciò da questo argomento

[greatescape]

ti consiglio superserie pesanti con stripping a fine gruppo
mantieni la forza
Su di me funziona

[Trokji]

Lo stripping è un problema, perché mi alleno nellam ia home gym e non ho spotters