stupitemi:allenamento ragazza neofita

[Futuro]

Originariamente inviato da bastalusole

bien bien:
sono anch'io l'ultima merdaccia pallosa che se la sgaggia chiedendo la solita "scheda per la mia ragazza".

Sostituendosi a lei....
visto che...

... siamo noi che ci sogniamo di condividere allenamenti e sudate ed espressioni fantozziane....
siamo noi che sogniamo corpi da urlo e forza immensa in cuori teneri e dolci...
siamo noi che vediamo foto (probabilmente phototaroccate) sognando che la nostra metà diventi anche lei una dea impossibile, un nuovo bronzo di Riace versione femminile...
siamo noi che ci sostituiamo a loro magari senza neanche aver avuto una loro richiesta di aiuto
siamo noi che.....
siamo noi che diventiamo borosi con queste schede che non verranno mai seguite per più di un battito d'ali di arfalla...
siamo noi che progettiamo castelli in aria che si riducono solo in nutella e nell'ultima seduta di step di rito...
siamo noi che proviamo a sostituire l'insostituibile: la volontà e lo sbattone per perseguire gli obiettivi....


Questo per introdurre che ODIO questi thread, ma che ci finisco comunque a scriverne uno...troppo schifato dall'abominio di scheda prodotta...
ma anche vista la sua debola richiesta d'aiuto a me pervenuta, una piccola scintilla di volontà, di voler migliorare, forse...
provare non costa niente dicono..


quindi: altezza 155 se ricordo bene, peso 42 Kg se ricordo bene, anni 19 (questi me li ricordo).
Gioventù passata abbastanza a far nuoto e poco altro...
Ha iniziato palestra da un mese.
Ha una bella scoliosi, ci avevo aperto un thread seguitissimo, che produsse fiumi di caratteri e miliardi di opinioni. (fatemi togliere qualche sassolino..).
In questa palestra è seguita da un fisioterapista, quindi ogni cosa che verrà proposta passerà da lui.
Niente stacchi, niente squat, e non troppo stress su un suo ginocchio causa problema tendineo in via di guarigione...questo è la base per adesso.

Sta seguendo una scheda AB, in cui in una fa parte alta del corpo, nell'altra gambe...
Addominali all'inizio del WO () e finisce sempre con esercizi di stretching e ciarpume vario per la schiena, roba specifica che deve sempre fare.. (sarà per questo che ha messo l'addome all'inizio o è proprio gnurant?????).
Solita roba in 3x12 o giù per lì...
per esempio se ricordo bene:
A
addome
pullover
panca inclinata con manubri
lat machine
row machine
ciarpume vario

B
pressa
vertical curl press o come cavolo si chiama
affondi statici tenendo una mano su un'appoggio
adductor machine
abductor machine
polpacci a corpo libero
ciarpume vario



Bene..io anche perchè a lei fare la seduta di sole gambe le rompe&C prima cosa farei due belle full (anche per il discorso di circolazione&C)...volendo, sempre che abbia voglia, aggiungerei una seduta leggera, magari che sia possibile da fare a casa mia o una roba cardio (niente macchine e niente di troppo eccessivo,tanto sta sempre bassa di Kcal nonostante le rompo)...

mi sembrava interessante la proposta di Cat fatta a Veleno per esempio, anche perchè per adesso è meglio che non carichi troppo per molti motivi, tra cui "divento grossa, mi fa male, etc etc", quindi affiancare dei circuitini mi sembra carino.
L'unica cosa: diciamo che lei è un po' a mela, un po' di pancetta, seno grosso e in generale il torace (forse colpa della piscina", gambe magre e piccolo sedere...
(due misure al brucio se ricordo bene,all'incirca: 85-65-85)
quindi fare cardio su gambe e tronco pesi forse non è l'approccio corretto...

aspetto grandi risposte, anche da Cat.
leggerò giovedì, vi lascio due giorni per stupirmi
scusate l'italiano ma sono di fretta anche se non si direbbe...

a bientot se si scrive così!!

non capisco... falla seguire da questo fisioterapista(sempre che nn sia un massofisioterapista) se è tanto bravo.. dovrebbe essere il mestiere suo poi!!

Senza fa sbattere troppo la povera cat che se gli chiedi di prestagli 2 polmoni te li presta volentieri!!

[bastalusole]

Originariamente inviato da Futuro

non capisco... falla seguire da questo fisioterapista(sempre che nn sia un massofisioterapista) se è tanto bravo.. dovrebbe essere il mestiere suo poi!!

Senza fa sbattere troppo la povera cat che se gli chiedi di prestagli 2 polmoni te li presta volentieri!!

io non capisco proprio il tuo intervento.

ma ti spiego lo stesso, anch'io senza faccine sperando di sembrare abbastanza irritato:

Due punti:

-Un conto è vedere una persona, un conto è non vederla.
Date la sua patologia mi sembra naturale passare comunque da un fisio che ti vede, magari non si può eseguire un esercizio perchè lei ha la vertebra 213 inclinata di un angolo di 32,5° e il cocige spostato lateralmente di 2,7 mm o che ca**o ne so io, e io non l'ho detto e Cat e Franz non lo possono sapere!!!

-Un conto è ciò che riguarda la schiena, un conto è ciò che può essere utile a una persona come muscolatura in generale e come risultato estetico.
Mi sembra che Cat e molti altri qui ne sappiano più di molti fisioterapisti (maschi), compreso anche quello con cui abbiamo a che fare, e ne sappiano di più di molti altri istruttori&C, quindi mi è sembrato naturale chiedere dei pareri qui!

Come ben sai nelle palestre se fai qualcosa di diverso ti guardano storto, e visto che è bene che comunque continui ad essere seguita da questo fisio per la corretta esecuzione degli es e per il primo punto, mi sembra naturale dire ciò che ho scritto nel primo post!


Poi che Cat si sia sbattuta &C è vero, e l'ho ringraziata più volte, ma visto che non minaccio con la pistola nessuno, se lei non avesse avuto voglia di pensare &C sarebbe bastato che non fosse intervenuta a dare la sua opinione,il suo contributo, e molto altro... come del resto qua spesso accade.

Grazie comunque per la tua opinione sull'allenamento per una ragazza neofita, spunti interessanti.. (ah si, la faccina ci vorrebbe, ma evitiamo..)

[Catwoman]

INHALE...EXHALE...!
Maurizio Costanzo direbbe "Boniiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!"


Se non voglio perder tempo, semplicemente non rispondo. Ho poco tempo in generale, se lo dedico a qualcosa significa che lo scelgo.


Se poi sono io a scegliere metodiche ed esercizi oggettivamente complessi, sarei estremamente stupida a non spiegarli in modo impeccabile.

Quindi, nessun problema. Avevo colto la controversia perchè riguarda da vicino situazioni per me quotidiane.

Presto volentieri vestiti e scarpe
... riguardo agli organi e al fidanzato invece sono parecchio egoista!


Ora tutti a fare a gavettoni, che esorcizza il caldo e sublima le incomprensioni!

[Futuro]

Originariamente inviato da bastalusole

io non capisco proprio il tuo intervento.

ma ti spiego lo stesso, anch'io senza faccine sperando di sembrare abbastanza irritato:

Due punti:

-Un conto è vedere una persona, un conto è non vederla.
Date la sua patologia mi sembra naturale passare comunque da un fisio che ti vede, magari non si può eseguire un esercizio perchè lei ha la vertebra 213 inclinata di un angolo di 32,5° e il cocige spostato lateralmente di 2,7 mm o che ca**o ne so io, e io non l'ho detto e Cat e Franz non lo possono sapere!!!

-Un conto è ciò che riguarda la schiena, un conto è ciò che può essere utile a una persona come muscolatura in generale e come risultato estetico.
Mi sembra che Cat e molti altri qui ne sappiano più di molti fisioterapisti (maschi),compreso anche quello con cui abbiamo a che fare, e ne sappiano di più di molti altri istruttori&C, quindi mi è sembrato naturale chiedere dei pareri qui!

Come ben sai nelle palestre se fai qualcosa di diverso ti guardano storto, e visto che è bene che comunque continui ad essere seguita da questo fisio per la corretta esecuzione degli es e per il primo punto, mi sembra naturale dire ciò che ho scritto nel primo post!


Poi che Cat si sia sbattuta &C è vero, e l'ho ringraziata più volte, ma visto che non minaccio con la pistola nessuno, se lei non avesse avuto voglia di pensare &C sarebbe bastato che non fosse intervenuta a dare la sua opinione,il suo contributo, e molto altro... come del resto qua spesso accade.

Grazie comunque per la tua opinione sull'allenamento per una ragazza neofita, spunti interessanti.. (ah si, la faccina ci vorrebbe, ma evitiamo..)

Ecco i miei spunti interessanti...

Visto è considerato che non ha cosine da trascurare, falla vedere direttamente da un fisioterapista e da una persona che la possa seguire, rischi di omettere delle cose molto importanti che solo da un anamnesi possono essere valutate. Lo dico x la salute della tua ragazza...

Altra cosa: trovo davvero irrispettoso andare da un fisioterapista e chiedergli di far eseguire un programma fatto da altri quando lui potrebbe farlo benissimo, più o meno bene ma che lo potrebbe fare!!

OFF TOPIC: scusami ma se nn metto le faccine nn vuol dire che il mio tono è irritato, semplicemnte nn ho messo le faccine.. Prima dell'avvento di internet allora come facevi a scrivere??

[bastalusole]

@ Cat: hai posta! siamo riusciti a far le foto!!

@Futuro: è stata visitata da mille persone che gli hanno solo detto "mantieni il tono muscolare"...con un certo tot di consigli che sono i soliti che ha evidenziato pure Cat (niente che faccia basculare, comprimere la colonna).
Poi da una è stata seguita e gli ha dato degli es da fare più specifici per la schiena, credo sia alla fine qualcosa di ginnastica posturale...questi es continuerà a farli a fine WO come gli è stato consigliato.

Sul primo punto è proprio uno dei motivi per cui comunque gli es verranno verificati da quest'altro fisio....
Il secondo punto mi sembra una grande boiata.
Dovrebbe continuare a seguire una scheda come quella che ho postato all'inizio?
allora accontentiamoci del "meno bene" va..

Se posso tirare fuori il meglio per la mia ragazza, come anche per me stesso, lo tiro fuori, e se qualcuno si offende pazienza.

Se qualcuno sa qualcosa di più del mio lavoro e ne viene a parlare con me mi fa piacere, mi arricchisce....
Naturalmente dipende da come uno si pone...

Se invece a lui sembrerà irrispettoso pazienza... devo allenarmi di merda per non fargli dispiacere???????
O non devo dirglielo per non ferirlo?

Comunque scrivevo con la penna su un foglio.

[Futuro]

Originariamente inviato da bastalusole

@ Cat: hai posta! siamo riusciti a far le foto!!

@Futuro: è stata visitata da mille persone che gli hanno solo detto "mantieni il tono muscolare"...con un certo tot di consigli che sono i soliti che ha evidenziato pure Cat (niente che faccia basculare, comprimere la colonna).
Poi da una è stata seguita e gli ha dato degli es da fare più specifici per la schiena, credo sia alla fine qualcosa di ginnastica posturale...questi es continuerà a farli a fine WO come gli è stato consigliato.

Sul primo punto è proprio uno dei motivi per cui comunque gli es verranno verificati da quest'altro fisio....
Il secondo punto mi sembra una grande boiata.
Dovrebbe continuare a seguire una scheda come quella che ho postato all'inizio?
allora accontentiamoci del "meno bene" va..

Se posso tirare fuori il meglio per la mia ragazza, come anche per me stesso, lo tiro fuori, e se qualcuno si offende pazienza.

Se qualcuno sa qualcosa di più del mio lavoro e ne viene a parlare con me mi fa piacere, mi arricchisce....
Naturalmente dipende da come uno si pone...

Se invece a lui sembrerà irrispettoso pazienza... devo allenarmi di merda per non fargli dispiacere???????
O non devo dirglielo per non ferirlo?

Comunque scrivevo con la penna su un foglio.

é solo come la vedo io, poi se te pensi che vada bene...
il mondo è bello perche è vario!!!

scusa se sono sembrato irritato, non volevo...

in bocca al lupo x la tua ragazza..

[bastalusole]

ok, scusa anche a te!

comunque crepi il lupo!

[bastalusole]

aggiorno:

L'altro ieri abbiamo parlato con il tipo...ha dato un'occhiata e ha detto che era tutto ok..
ha consigliato solo al max di fare il pulley con elastico da seduta e le distensioni per le spalle e petto su panca inclinata con elastico passato dietro lo schienale...

Io ho pensato che però stare in piedi e sulla fitball attiva di più il core&C quindi abbiamo rispettato ciò che è stato dato da Cat.

Fatto la tab.A...tutto ok..nelle distensioni per il petto Giulia si è trovata molto bene perchè sentiva la schiena rilassata al punto giusto o qualcosa del genere..
L'unico problema è il ponte monopodalico su una gamba in cui trova che il ginocchio le faccia ancora male..quindi lo fa "normale".
NAturalmente bisogna trovare un attimo le distanze e i pesi giusti ma era abbastanza soddisfatta...

Insieme abbiamo anche guardato gli es dell'altra scheda, oggi andava a farla e si faceva seguire da un istruttore che c'è lì che sembra una brava persona...

aggiorno prossimamente..