Nuova scheda!!

[[Koala]]

Originariamente inviato da PrinceRiky

A
squat 4-4-6-6
affondi 3x10
panca piana bilanciere 4-4-6-8
spinte 30° 8-10-10 + croci cavi 3x10
curl bilancere 4-6-8-8
panca scott 3x8+curl hummer 3x8
calf seduto 4x10 + cruch cavi 4x10
B
stacchi 4-5-5-6
trazioni 3xmax
rematore bilancere 6-6-8-8 + pulley 4x10
lento avanti 4-5-6-8
alzate laterali 3x8 + alzate a busto flesso 3x10
distensioni panca stretta 4-6-8-10
spaccacranio 3x8 + corda 3x8
calf in piedi 4x8 + cruch swissball 3x15-20

Prince ho provato la scheda e devo dire che è davvero tosta!!

unico problema è troppo lunga devo dividerla in tre split A-B-C per questione di tempo
invece che in A-B!!