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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 810
Data registrazione: Mar 2008
Località: Dintorni Pinerolo
Età: 39
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04-06-2008, 03:50 PM
Quote:
Gundam accennava però a una seduta alta intensità e una "dinamica"...che, se ho capito bene...intenderebbe dire: una tipo come l'allenamento A, l'altra impostata su movimenti esplosivi, veloci, con recuperi bassi sul 30", e ripetizioni...NON LO SO....forse su alte rip, 8-10...vado a intuito... se no, magari, anche un paio di minicircuiti tipo, mantenendo quegli es: stacco 5 rip +panca 8 rip, ripeterlo 4 volte. Recuperi un paio di minuti...poi lat machine 6 rip + lento 6rip, ripeterlo 4 volte... french press abbinato a un curl sulle 10 rip , per tre volte... poi crunches alla fine... questa è una cosa che mi è venuta in mente...magari è una grande cavolata...ma...si sperimenta...è una cosa un po' tipo "da donna"...ah ah...ma ti dovresti sentir super pompato e stanchissimo dopo...mentre nell'altra seduta fai cose "normali"...  comunque è meglio se cerchi da qualche parte,Gundam ha già dato esempi sulle full-body mi sembra... |
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