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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#25)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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30-05-2008, 02:44 PM
A squat 4-4-6-6 affondi 3x10 panca piana bilanciere 4-4-6-8 spinte 30° 8-10-10 + croci cavi 3x10 curl bilancere 4-6-8-8 panca scott 3x8+curl hummer 3x8 calf seduto 4x10 + cruch cavi 4x10 B stacchi 4-5-5-6 trazioni 3xmax rematore bilancere 6-6-8-8 + pulley 4x10 lento avanti 4-5-6-8 alzate laterali 3x8 + alzate a busto flesso 3x10 distensioni panca stretta 4-6-8-10 spaccacranio 3x8 + corda 3x8 calf in piedi 4x8 + cruch swissball 3x15-20 se il volume è troppo alto o non ti piace si cambia  |
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