Nuova scheda!!

rudolf74 · 04-06-2008, 03:22 PM

grazie per l'indirizzo,ma non ci vedo niente di diverso dall'allenamento tradizionale....periodi di massa,forza e definizione...be?????la differenza qual'e'??????scusate il mio limite nell'interpretazione

rudolf74 · 04-06-2008, 03:24 PM

e poi molti sostengono sia leggero.io lo vedo impegnativo.....boh

rudolf74 · 04-06-2008, 03:26 PM

scusa koala se sono ndato fuori topic...sono nuovo e non so ancora bene come funziona

[Koala] · 04-06-2008, 03:29 PM

SCUSA !!! e de chè mica mi hai rigato la macchina altrimenti li si che eran CA......

era solo tanto per dire........ sul biio non ne sò molto comunque!!

[Koala] · 05-06-2008, 09:02 AM

ok ho deciso Cosi.....

GAMBE - PETTO – BICIPITI
squat 4x6@8RM
leg-curl 3x8@10RM
polpacci 3x12@14RM
panca orizzontale 4x6@8RM
croci su panca inclinata 3x8@10RM
curl manubri su panca inclinata 4x8@10RM
addominali

DORSALI – SPALLE – TRICIPITI
lat machine avanti 4x6@8RM
rematore bilanciere 45° 2x8@10RM
pulley basso 2x10@12RM
lento avanti manubri 4x8@10RM
tirate allo sterno 3x8@10RM
panca orizzontale presa stretta 3x6@8RM
dips bench 2x15
addominali

come consigliato da gundam

ed in mezzo ci piazzo una bella seduta di cardio fitness un oretta di bike,run, ellittica ecc...ecc... al 65% min

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rudolf74 Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: May 2008	04-06-2008, 03:22 PM Nuova scheda!! grazie per l'indirizzo,ma non ci vedo niente di diverso dall'allenamento tradizionale....periodi di massa,forza e definizione...be?????la differenza qual'e'??????scusate il mio limite nell'interpretazione

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rudolf74 Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: May 2008	04-06-2008, 03:24 PM e poi molti sostengono sia leggero.io lo vedo impegnativo.....boh

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rudolf74 Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: May 2008	04-06-2008, 03:26 PM scusa koala se sono ndato fuori topic...sono nuovo e non so ancora bene come funziona

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[Koala] UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Nov 2007 Località: Trezzo Sull'Adda	04-06-2008, 03:29 PM SCUSA !!! e de chè mica mi hai rigato la macchina altrimenti li si che eran CA...... era solo tanto per dire........ sul biio non ne sò molto comunque!!

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[Koala] UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Nov 2007 Località: Trezzo Sull'Adda	05-06-2008, 09:02 AM ok ho deciso Cosi..... GAMBE - PETTO – BICIPITI squat 4x6@8RM leg-curl 3x8@10RM polpacci 3x12@14RM panca orizzontale 4x6@8RM croci su panca inclinata 3x8@10RM curl manubri su panca inclinata 4x8@10RM addominali DORSALI – SPALLE – TRICIPITI lat machine avanti 4x6@8RM rematore bilanciere 45° 2x8@10RM pulley basso 2x10@12RM lento avanti manubri 4x8@10RM tirate allo sterno 3x8@10RM panca orizzontale presa stretta 3x6@8RM dips bench 2x15 addominali come consigliato da gundam ed in mezzo ci piazzo una bella seduta di cardio fitness un oretta di bike,run, ellittica ecc...ecc... al 65% min