squat o pressa??

[leomoto]

salve a tutti!! in realtà piu che un consiglio tra quale utilizzare tra i due, vorrei sapere se si potrebbe escludere la pressa compiendo bene lo squat...a me sono sempre piaciuti gli esercizi senza macchine xD, quindi vorrei star lontano dalla pressa...è vero poi che quest'ultima sollecita di piu le ginocchia??

grazie a tutti!

[leomoto]

ahaha scusate il potrebbe

[HD73]

Lo Squat va più che benissimo!

Visto che preferisci gli esercizi a corpo libero, aggiungi gli Stacchi da terra alla routine e vai tranquillo...

[greatescape]

se hai anche la pressa a 45° falla pure dopo lo squat
lo squat e' la base fa parte dei fondamentali .. pero va fatto bene completo

[leomoto]

un'altra cosa ragazzi!!!devo mettere lo spessore sotto i piedi quando faccio lo squat???

[Lionarth]

bhe usandolo riesci a stimolare maggiormente il bicipite femorale!

[Trokji]

no

[dij]

come dice trokji, no.

se hai mobilità articolare sufficiente x farlo parallelo o anche più sotto senza tacchi o solette, non mettere niente.

[Iocisono]

Nel forum ci doveva essere uno studio di "Ironpaolo" se non sbaglio in merito alla distinzione di questi due esercizi...
Per lo spessore sotto i talloni so che è sconsigliatissimo!!

[Lionarth]

Ragazzi grazie! ho sempre creduto che servisse per allenare meglio il femorale! adesso so che non è mai stato cosi!grazie ancora!

[greatescape]

dipende pressa da seduto orizzontale o sdraiato ... o quella a 45°
secondo me la pressa e' ottima soprattutto quella a 45
mi piace anche hack squat su pedana inclinata in piedi

[silver]

Niente tavoletta sotto i talloni,spesso viene usata quando si hanno problemi con la mobilita' dell'articolazione tibio tarsica e cmq quando si hanno in genere problemi nell'accosciata completa.Ma i motivi possono essere diversi e vari.

[Trokji]

Io pur non avendo una mobilità ecceziunale preferisco non usarla.
Detto ciò la pressa la vedo come una variazione dello stimolo allenante per gli arti inferiori.
Secondo me utili sono solo quella a 45° e quella verticale, la cosa che mi è dubbia di questi esercizi è che ben presto si usano pesoni quando nello squat si è ancora deboli e mi fa dubitar.
Detto ciò comunque sono anni che non le eseguo, credo ci si possa allenare anche senza non potendole fare

[Matty]

Fallo assolutamente tu che puoi... io son costretto a fare pressa in mancanza di rack....

mi son cresciute le gambe in modo spropositato facendo squat pesante.

[greatescape]

se fai squat e' meglio usare quella a 45°